四个小方法战胜“水肿腿”

2011-08-21 已有人阅读

方法一

1、站立；2、单脚脚跟放在椅子上（餐前即可），膝盖伸直；3、慢慢往下蹲，直到极限（放在椅子上的脚膝盖不可弯曲）；4、慢慢的恢复原动作；5、重复20次，换脚。

方法二

1、躺平；2、一脚膝盖弯曲，一脚向上伸直；3、用毛巾来辅助，将毛巾放在抬起之脚脚底，用手拉住毛巾两边，此时手与脚都必须伸直；4、维持20秒后换脚；5、重复20次。

方法三

1、两脚合并站立；2、两手掌相贴；3、脚跟合并垫起，手与身体尽量往上拉，整个人呈现一直线；4、到极限维持10秒；5、慢慢恢复原动作；6、重复20次。

方法四

1、双脚伸直坐在地；2、左脚抬起，左手抓住小腿肚部位帮助支撑；3、左脚膝盖不可弯曲，脚尖部位以“向前、向后”的姿势运动20次；4、左右轮流做20次。（王宛璐蔡蕴琦）