黄金周酒宴养生要诀

今年是个结婚高峰年，“十一”黄金周里，申城将有3万对新人大摆酒席宴请宾客。无论是新郎新娘，还是前往恭贺的喜宴客人，免不了面对觥筹交错的热闹场面，怎样吃得开心、玩得高兴，身体健康不受影响，这当中还有不少学问，记者提前访问了医学专家，为新人和客人设计了一套酒宴养生法。

新人宴前保养篇

过来人故事：结婚的大喜日子，总要以最佳状态缔造完美形象。“想在婚礼当天尽显魅力，事前工夫不可缺。”小白领Bonnie和未婚夫从婚礼前一个月就开始为皮肤、身材、牙齿、发型做准备了。

未婚夫旭有肚腩，为了把西装穿得有型有款，提前4周就开始减肥大计，每天晚上下班后在小区里跑步30分钟，晚上的夜宵也省了，效果颇明显。旭甚至感觉晚上睡眠质量也提高了。Bonnie身材不错，但是现代女人的通病是希望瘦了更瘦，为了不让客人看到身上的一丝赘肉，她的饮食有了小小的变化：拒绝咖啡；和巧克力说byebye；肉类只吃水里的，不吃地上跑的空中飞的；…Bonnie说这是一个营养师朋友给她的建议，一方面饮食的量不能骤减，免得损失大量热量的新娘在婚礼时走路都晕倒，另一方面，只要你吃的东西蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维、维他命和矿物质的含量合适，结婚的时候肯定会容光焕发。简而言之，份量做减法，精神做加法。

Bonnie光洁的皮肤一直令人羡慕，但装修婚房、筹备婚礼都付出了大量体力，疲劳导致脸色不太好，所以她起初只是每周在家做一次洁肤面膜，距婚礼两周的时候去了专业美容院，洗了两次牛奶SPA，做了两次面部和颈部美白护理。纯天然的海盐去掉身上的角质和死皮，在飘满玫瑰花瓣、温和香甜的牛奶水里泡浴，Bonnie爽歪了。不要说这SPA能美白、滋润肌肤，就冲着这享受也值了。

很多新人会因为第二天的婚礼而紧张兴奋到睡不着觉，Bonnie前一天特地在家里用浴盐泡了个热水澡，用乳液按摩全身，敷了眼膜，早早睡觉，全力冲刺第二天的“完美新娘”。

经验总结：婚礼当天难免说话、大笑，注意你的牙齿，如果黄蜡蜡的，可不雅观，建议提前洗牙甚至漂白；婚礼当天有些细节还是要注意一下，比如指甲、鼻毛、新娘的腋毛、腿毛等，如果太茂密无疑有碍观瞻。SPA是放松和修整肌肤不错的方法，如果你平时不太去美容院，借此机会难得享受一把也不错哦。

养生道理：市中医医院副院长、中医睡眠研究所副所长徐建提醒，筹办婚礼非常劳累，而且容易有精神负担，从而影响肠胃功能，所以新人在酒宴前一两周应选择营养又容易消化的饮食，同时尽力保持正常的生活规律，睡眠时间也尽量保证7个小时或者更多。在调整身体状态上，主动出击永远比被动防守有效。建议新人安排好作息时间，不要等到操办得非常疲劳，累倒了再补觉。

徐院长说，新人最好提前留意自己平时的体质状态。例如有的人属于敏感型体质，很容易受外界因素的干扰，那就要提醒自己尽量保持平稳的心态；有的人平时体质虚弱，长期睡眠不深，结婚前更不能连续熬夜；有的人偏向完美主义的性格，事无巨细样样要求完美，容易在筹办婚礼时和别人发生不愉快，从而影响心情，导致夜晚睡眠不好。

新人宴席逃酒篇

过来人故事：“那是我有生以来第一次喝到吐。”不久前刚办了酒宴的遥遥对记者说时还心有余悸。

虽然遥遥找了挺会喝酒的表哥做伴郎，但是敬酒敬到自己的同学和老公的同学那两桌时，还是被狠狠“玩”了一把。先是桌上的蜡烛怎么也点不着，原来早被同学们浇湿了，好不容易擦干了点着后，新郎已经满头大汗了。然后遥遥又被两个同学拉到一个有两扇门的包厢里，外面的同学让新郎猜新娘会从哪扇门出来，反正猜了前门就让遥遥从后门出来，猜了后门就让她从前门出来，摆明了是“霸王规则”，新郎不可能猜对。输掉游戏的唯一下场是喝酒―――一大杯事先调好的“红酒”，是红酒、白酒、可乐、雪碧的混合物，闻着味道就怪。推了半天过不了关，老实的新郎只得捏着鼻子往下灌，可灌了大半杯实在喝不下去，同学们就要求新娘继续“未完成的事业”，可怜的遥遥被逼着喝下怪味酒之后就觉得恶心，等到筵席结束，宾客离去，遥遥再也克制不住，冲向洗手间一阵猛吐。

经验总结：不要自己独揽大权，所有的后勤工作都安排给相关人员负责，当然，要选有责任感的亲戚朋友做这些事，这样新人可以省心很多；伴郎必须海量和责任感并重，否则发挥不出作用；建议白酒不上桌，因为真的很容易灌醉人；新人敬酒时可以喝一点，但一定不能表现出杯杯都干的豪爽，否则无论是旧友还是新交都会与你来个“cheers”，大醉不但会影响整个婚宴的进行，更坏了洞房的“好事”!

有一点需要提醒的是，不要为了没有小肚腩而不提前进食，否则不是因为空腹喝酒，在第一时间醉倒，就是饿得晕倒。

养生道理：市中医医院副主任医师程越明说，从中医角度说，酒是湿邪很重的一种饮品，喝多了容易伤害胃肠、肝，尤其是高酒精度的酒，对肝细胞的杀伤力特别厉害。

新人在酒宴当天少不了过敬酒这一关，但一定要量力而行。如果是HAA（乙肝病毒携带者）呈阳性的新人，必须禁酒，因为肝细胞本来已经受损伤，再暴饮对肝细胞的损伤更大，非常危险。

“脾胃为后天之本”，如果新人肠胃功能原本就不是太好，湿邪重的酒下肚，容易引起急性和慢性泻泄；此外，大量白酒容易影响心脑血管引起脑溢血等，所以建议高酒精度的酒不要上桌。酒精还对男性的精子有损伤，容易导致胎儿畸形，不利于优生优育。

新人宴后恢复篇

过来人故事：Jane和老公都是各自单位的业务骨干，结婚请假都拖了好久，终于领导同意他们连婚假一起休了。为了不“浪费”假期，喜宴第二天下午，Jane和老公就踏上了飞往欧洲的航班。法国，那是Jane很久以前就想去的浪漫国度，那是为爱人们的蜜月准备的美丽远方。

可是令这对新人郁闷的是，浪漫之旅因为两人的体力不支和水土不服而大失颜色。长途飞行加上时差，Jane和老公在到达巴黎后的第一件事就是睡觉，可睡了以后还是觉得浑身乏力，第二天开始的游览也提不起太大的兴致，因为两个人轮流腹泻，从而影响了胃口和夜晚的睡眠。蜜月性生活也因此而大打折扣。

经验总结：徐建医生建议，喜宴后的第二天一定好好休息，哪里也不要急着去。经过一段时间的折腾，有的潜在体质比较弱的人很可能因为一下子放松了，反而发出病来，市中医医院经常接到新人婚宴后发高烧或腹泻的病例；有的人体质原来不错，但因为劳累也会导致免疫力下降；有的人本来睡眠就不深，因为疲劳导致情绪波动，睡眠质量更差了，甚至出现失眠、抑郁等症状。

所以，就算要蜜月，也稍稍延迟几天再出发，不要让自己的身体连续处于疲劳状态，也不要让免疫力下降的身体立即去适应新环境。新郎新娘最好在家修整三天，吃新鲜净素的饮食。如果把宴席上的部分菜肴打包回家了，则必须存放在冰箱里，食用前一定要加热，但冰箱也不是保险箱，尽快吃掉，否则还是扔掉。

此外，新人洞房后不要洗冷水澡、吃冰食，空调不宜开得太冷，否则寒邪或湿邪侵犯，很容易引起肾虚。程医生提醒新人，不能贪图一时快意而在气血筋骨最虚弱的时候受到伤害。其实在婚礼劳累的前后，性生活应相对节制才有利于健康。

养生道理：筹办婚礼喜宴的不规则生活、过度的体力消耗，加上心理性疲劳，极易打乱人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，最终导致睡眠紊乱。

医学研究表明，人体疲劳由体力、脑力过度付出引起，当全身肌肉处于高度紧张状态，身体就会产生大量代谢物，如乳酸、疲劳毒素等。这些废物随着血液循环到达全身，如不及时消除，容易引起病变，发生植物神经失调症，睡眠紊乱就是临床表现症状。

所以，酒宴之后的有效休息、调整生物钟十分必要。比平时提前一两个小时上床睡觉，不要赖床，散步做操都是不错的恢复方法。为保证睡眠质量，解除疲劳，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。

客人赴宴养生篇

参加酒宴的客人中总不乏抵挡不住酒精诱惑的人，因此，市中医医院程越明医生提醒，以下人群尽量不要喝酒：HAA呈阳性的人，必须禁酒，实在忍不住索性回避酒宴；本身肠胃功能不好的人应少喝酒；“三高者（血脂、血糖、血粘度高）”不能饮酒，而且在酒席上也要吃清淡食物，内脏海鲜都不能吃。此外，大量饮酒加上油腻食品对胰腺和胆囊的危害很大，容易引起急性胰腺炎，这种病的死亡率极高。值得提醒的是，酒宴上的螃蟹一定要看清楚，如果是死的千万不能吃，因为高蛋白的螃蟹肉非常容易在短时间内腐败，食用后容易食物中毒。客人们对新郎新娘不要拼命劝酒，闹新房时注意文明，不要太出格。

有的客人想，我送了礼金，酒席上怎么也要多吃点，结果暴饮暴食，反而把肠胃给吃坏了。中医说“脾胃为后天之本”，人体的消化吸收都要靠脾胃，人体五脏六腑的运转能量也来自脾胃，如果脾胃系统受伤，很容易影响肾脏、心脏功能。

最后说说解酒药。程越明医生表示，确实有能解酒的物质，但不可能无限制地解酒。喝醉之后，较好的方法一是催吐，让醉酒者把胃里的酒精吐出来，虽然难受，但酒精不会进入血液；另一种方法是多喝水或者淡茶，去医院打速尿针、吊葡萄糖等，这些都是利尿的方法，尽快排出体内酒精。