享口服又吃不胖的秘技

刚上大一的时候，我们宿舍几个人的食量可谓不相上下，那年寒假回家后，有两个人胖了10斤，一个胖了8斤，一个胖了6斤，一个胖了5斤，我胖1斤吧。

不过大三献血后从八十多斤胖到九十多就再也瘦不回去啦，从那时候到现在体重变化不大，所以瘦人想变胖的话，献血是很好的选择哦，发扬了精神又能够与人方便于己有利。

怎么扯到变胖呢，嘿嘿，话说回来，基因是决定人的胖瘦、外表最大的因素，身体发肤皆受之父母嘛。
但是，后天的努力也很有用哦。

第一，摄入菜品的顺序，我反正每次都先吃蔬菜或者水果，然后是鱼、蛋制品，最后是肉和主食。
因为蔬菜水果很有饱腹感，而且饿的时候最先下肚的东西往往先进入吸收环节，这样VC、纤维素以及鱼和蛋的营养就会先被吸收，至于肉和主食的吸收肯定会影响咯。
想像一下食物中你的肚子里如鸡尾酒的分层，对了，就是这样，饭后一个小时后可以再吃点水果，这样肉和主食中中间就吸收得更少啦。

第二，多餐。我没说少吃哦。用餐的次数越少，间隔时间越长，吸收得越好。所以咯，没事吃点零食，一般隔两小时左右最好，可以让身体的吸收效率变化不大。当然，热量太高的薯片和巧克力等还是得适可而止，我超喜欢吃零食，现在面包和蛋糕当主食已经习惯啦，但是对于巧克力和薯片等一般采用饥饿疗法，有一阵子不吃了会一次吃很多到觉得腻，就又会很长时间不吃咯，而且一下子吃那么多会让人体吸收疲劳反而没事。个人觉得这样比每天吃一点全部被吸收来得好。

第三，吃完饭后尽量站半小时。饭后马上坐下很容易积食，躺下对胃不好，所以最好站会，哪怕15分钟也行啊。尤其是女人到25岁以后容易发胖也容易长小肚腩，更要注意咯。不过这点我经常做不到，一个好朋友倒是做到咯，她几乎就没有小肚子。

第四，能踮脚站着的时候就别老老实实站着。上下班如果不开车，或者等人的时候，尽量踮着脚，一直踮着或者持续踮起再落下都可以，对瘦腿有用的哦。有一阵子风靡的减肥拖鞋短短一截小高跟其实就是让你踮脚站，其实自己很容易就能做到的啦。

第五，坚持上述做法。一分耕耘一分收获，这比吃减肥药抹外用膏实惠多了又健康，何乐而不为呢。但是记住哦，清晨起床先喝一杯蜜水，早餐不可以偷懒，营养一定要跟上。

总之，希望我的朋友们都快乐健康！
 
欢迎有空到寒舍看看减肥食谱。

好吃~加油~