办公室白领：怎样坐姿对颈椎好？

　　身体前趴一寸 颈椎加倍劳损

　　由于现在气温的不断升高，人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，精神不佳常常会导致许多人在走路时，喜欢低着头;开车时，身子会不由自主地往前趴;工作时，脖子总向前倾……

　　你会经常做这些小动作吗?近日，英国研究指出，身体向前趴一寸，颈椎压力增一倍，这个原理说明了姿势和颈椎的密切关系。

　　与胸椎和腰椎相比，颈椎的活动范围大很多。低头和仰头颈椎可前后伸60°，左右旋转角度为70°—90°，侧弯达到45°—60°，这叫颈椎生理曲度。随着年龄的增加，颈椎活动的范围也会逐渐减小。

　　颈椎在正常屈伸的过程中，所承受的压力也就有一个脑袋的重量，如果往前倾，超过了正常的屈伸角度，其承受的压力就会加倍，时间一长，颈椎就容易疲劳，长期如此，会出现颈椎疼痛，导致颈椎病，身体活动也会受到影响。

　　医生建议，不管在什么情况下，都要使颈椎保持轻松舒适的状态，切忌身体长时间往前倾。看书、电视、电脑1—2小时，就应该起身活动一下，做一做颈椎操：背靠在椅子靠背上，将头自然向后仰上几分钟;或两手交叉放在头后，让头缓慢地往后仰，双手用力往前推，使头手较劲。如果出现颈部、肩胛酸痛麻木症状，最好及时就诊。

　　办公室白领应学会的9种正确坐姿

　　办公室里错误的坐姿可能会对身体健康产生巨大的伤害。因此，你不妨按以下步骤检查一下自己的工作姿势是否正确。

　　1.头和脖子应保持直立，和身体保持平行。

　　2.头、脖子和身体应尽量朝正前方，别扭曲。

　　3.身体应与地面垂直，可向后靠在靠背椅上，但不能弯腰。

　　4.肩部和上臂应该与身体保持平行，应尽量与地面保持垂直，并放松。

　　5.上臂和肘部应尽量靠近身体，不要伸出。

　　6.前臂、腕和手应尽量保持平行，与上臂大约呈90度角。

　　7.腕关节和手应伸直，不要向上下弯曲，或者向小指的方向倾斜。

　　8.大腿应与地面保持平行，小腿应与地面保持垂直状态，大腿可稍微比膝盖高些。

　　9.脚平放在地面上或者放在一个稳定的搁脚板上面。