减肥中秋节必做的4件事情

2011-07-25 已有人阅读

　　中秋节是一个团圆的节日，亲朋好友一聚会，免不了多吃，另外，天气变凉，胃口大开，稍有不慎，以往的努力会在这短短的几天内付诸东流，体重管理咨询师金山这样告诉我们。如何在中秋节假期间，既吃好也不发胖呢？以下几件事情是必做的。

　　1.清淡食物为主

清淡食物为主

　　中秋节前吃两天比较清淡的食物，这样参加聚餐就不会有心理障碍了。当然清淡决不是指一天三顿卷心菜汤，仍然要吃得合适，保证营养和热量。

　　吃清淡时要注意只是少吃高脂、高糖的食物，其他的营养素不要少。多多地吃蔬菜、水果。主食要吃，而且应该以粗粮类为主。

　　2.多喝水少喝酒

多喝水少喝酒

　　酒精就是食欲的促进剂，有美酒相伴，往往会食欲大开。而白水和碳酸饮料的开胃效果就远没有这么好。在喝酒的时候适当喝一些水会对你非常有好处，这会使你的精神振作，而且可以消除由于饮酒带来的口渴感。

　　3.瓜果蔬菜最是好

瓜果蔬菜最是好

　　宴会上的食品并不一定都是高脂肪，高糖和高热量的。你可以尽情品尝宴会上的各种食品，只要填饱自己的肚子即可，当然，蔬菜、水果，以及低脂肪的蛋白质类食品都是明智的选择。

　　4.在假期里，尽可能多地增加体力活动的机会

尽可能多地增加体力活动的机会

　　譬如，串门、逛街，或者带着孩子们爬山郊游，别只顾朋友聚会，一起打球岂不更好。

　　作者/金山(BLOG)

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