解读齐白石先生的养生艺术：7戒8不

　　导语：著名国画大师齐白石先生，作画之余坚持锻炼身体，故年近百岁之时，仍精力充沛，挥毫不止。齐白石先生1957年去世，享94岁高龄，他不仅长寿，而且晚年一直很健康。

　　白石老人的养生有独到之处为：

　　“七戒”，“八不”，爱吃虾皮白菜

　　七戒

　　白石老人一生恪守保养身体的“七戒”。

　　一戒饮酒 白石老人认为饮酒有害健康，除有时饮少量葡萄酒外，平时从不饮酒。

　　二戒空度 “人生不学，苦混一天。”白石老人每天绘画不止，不让时光虚度。他逝世前一年仍作画600余幅。

　　三戒吸烟 白石老人不吸烟，家中亦不备烟。

　　四戒懒惰 白石老人坚持自己料理生活，如补衣、洗碗、扫地等活，都亲自去做。

　　五戒狂喜 他的画经常获大奖或被选人国际画展，他隐乐于心，平静坦然对待，毫无狂喜之态。

　　六戒空思 白石老人认为空思空想无益健康，还会陷入杂乱无章的忆旧中，不能自制。

　　七戒悲愤 白石老人泰然处世，始终保持平静乐观的人生态度，既不大喜过望，也不大悲大泣。

　　中医病因学认为，七情是人体对客观事物的不同反映，在正常的活动范围内，一般不会使人致病，只有突然强烈或长期持久的情志刺激，超过人体正常生理活动范围，使人体气机紊乱，阴阳气血失调，才会导致疾病的发生。七情致病直接影响有关脏腑而发病。

　　白石老人能注重情志调养，则脏腑气机升降调和，乃“阴平阳秘，精神乃治”。

　　八不

　　白石老人到晚年又总结了“八不”养生术。

　　一不贪色 若老年人长期纵欲，不仅会加快身体衰竭，还会导致突发性疾病。

　　二不贪肉 若老年人的膳食中脂肪过多，易患高胆固醇症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。

　　三不贪精 若老年人长期吃精细的米面，摄入的纤维素减少，会减弱肠蠕动，易便秘。

　　四不贪咸 若老年人摄入的钠盐过多，容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。

　　五不贪甜 若老年人过多吃甜食，会引发肥胖症、糖尿病等，不利于身心健康。

　　六不贪饱 若老年人饮食长期贪多求饱，既增加肠胃的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。

　　七不贪热 若老年人饮食温度过热，易损害口腔、食管和胃，消化道长期受烫热刺激，易患胃癌、食道癌。

　　八不贪凉 若老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道，容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。

　　爱吃虾皮白菜：

　　齐白石老人出身于穷苦人家，幼年时期常以芋头、白菜等食品充饥，晚年虽然生活条件有了很大改善，但在生活上仍然清淡简朴，很少去应酬赴宴。他常吃的是虾皮熬白菜，睡的是木板床。有一次吃饭时，齐白石对儿子说：“我喜欢吃淡菜，你妈妈做的菜，我总感觉咸了。有一天，（一日不养生天天养医生，加微信：天下养生网(tianxiayangsheng) ,教你养生不生病！）你祖母亲自为我煮芋头，故意一点盐也 不放。吃完饭后，你祖母问我，今天的菜不咸吧？我说，这才咸淡合适。你祖母笑着说，其实一点盐也没有放。”

　　齐白石一生坚持锻炼身体，一直喜欢户外活动。每天清晨，齐白石总喜欢端坐在一张椅子上，双目微闭，心无旁骛。齐白石每天大约有3/4的时间低头作画。