作曲家黄准养生经：健身操每天不落

2009年，第七届中国音乐金钟奖上，曾为《红色娘子军》、《女篮五号》、《蚕花姑娘》、《舞台姐妹》、《牧马人》和《蹉跎岁月》等100余部影视剧创作主题曲、插曲与配乐的著名作曲家黄准，由于在音乐上的杰出贡献，荣获终身成就奖。

而今已80多岁的黄准精神矍铄，思路清晰，步履稳健。提起几十年前的事，仍记得清清楚楚。谈到养生之道，这位喝延河水长大、师从冼星海的女作曲家说：“我信奉华佗说的，‘动则谷气得消，血脉流通，病不得生。’”黄准平时很注重锻炼，做健身操是她每天的“必修课”，20年来坚持不断。有时外出参加社会活动，凡短途的，她都走着去。“持之以恒的锻炼使我获益匪浅，增强了我肌体的抗病能力，提高了我的身体素质。而今我已是耄耋老人，还能承担各种工作与参与社会活动，运动这一条，功不可没。”

当然，黄准的身体也并非无恙。上世纪70年代初，她在一次检查中发现患了糖尿病。刚开始她对这种疾病并不了解，也未采取应对措施，血糖持续升高，病情一度很严重，后来在医生的治疗下，黄准了解了这种疾病的特点，采取了相应措施，疾病才得到了有效控制。黄准说：“对付糖尿病一定要采取综合性的措施。我主要做到四条：一是坚持长期服药，即便出差去外地也不断药。二是严格控制饮食。一日三餐素菜、豆制品为主，极少进食荤菜，因为有些荤菜会引起血糖升高。三是坚持适当运动。四是生活规律化，不吸烟不喝酒。坚持这四条，确实很有成效。”

黄准说：“糖尿病并不可怕，广大病友们一定要放下思想包袱，轻装前进。只要精神乐观，应对措施得当，糖尿病是完全能够控制的。”