90岁秦怡谈养生

　　秦怡（1922.1.31——）女，中国著名演员、艺术家。2009年10月17日获得第18届金鸡百花终生成就奖。

　　温婉的笑容，红润的脸庞，满头的银发，灵活的身姿……这，是90岁高龄的我国著名电影表演艺术家秦怡留给大家的印象。近年来，秦怡频频出现在为地震灾区义演、为失学儿童募捐等公益事业的舞台上。虽然已是耄耋老人，但青春的热情依然洋溢在秦怡身上。

　　不了解内情的人，以为秦怡身体一直很好。其实，40多年前，秦怡曾动过一次大手术。那是1966年的春节，她被查出患上了肠癌，很快就接受了手术治疗。术后，一位医生断言，秦怡活不长了。邓颖超同志闻讯后，专门给秦怡写来一封信，信上说：“既来之，则安之。要在战略上藐视疾病，在战术上重视疾病。”这给秦怡以巨大的鼓舞，坚定了她战胜疾病的信心。手术后没多久，她就动身赴干校参加劳动，一去就是两年。两年时间里，她的病情不仅没复发，而且奇迹般地痊愈了。

　　回忆起这段经历，秦怡颇为感慨地说：“主要是心态比较好，始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。从此，我也开始更加珍惜健康了。”她希望通过媒体告诉那些身患疾病的读者，不要被来势汹汹的疾病所吓倒，要坚强起来，与疾病抗争。 “乌云过去就是黎明，灿烂的明天就在前头！”

　　运动健身：

　　拥有健康的身体，跟从小的体育锻炼和乐观放松的心态是分不开的，青少年时代的秦怡喜欢运动，像打篮球、跳平台、吊单杠、爬竹竿这些男孩子的运动她都喜欢，不过动静结合、有张有弛，这才是秦怡养生之道的关键所在。

　　谈到自己现阶段的健身之道，秦怡微笑着说：“我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走上5千到1万步。外出办事时，只要距离不是很远，我一定步行前往。西方医学之父希波克拉底说过，步行是人类最好的补药。行走增强了我的体质，我感谢行走。”60岁以后， “三控制”是秦怡重要的一条养生之道。指的是：控制摄入的油量、盐量与食量。当笔者问她是否吃保健品时，秦怡作了否定的回答，她说： “我从来不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么，不挑食、不偏食。”

　　护肤心得：

　　天然的金黄色头发、白雪般的肌肤是秦怡的典型标志，八十多岁的她即便近看，也要比实际年龄小很多，白皙的皮肤依然富有弹性，而且没有太明显的皱纹，谈起她养颜的秘诀，她说她有自己的一套保养方法。

　　从春天到深秋，秦怡每天都用冷水洗脸、洗澡，冷水可以刺激肌肤，促使血液循环，提高皮肤的弹性，减少皮肤皱纹，难得的是，这个习惯秦怡已经坚持了五十多年了。 洗完以后觉得很舒服，洗完以后稍微用力的搓搓，脸上的血液流通了，皮肤就看起来很滋润、很舒服。

　　经常做一做“放松功”

　　放松功就是你的手搁在腿上也好，搁在这儿也好，全部松下来，就这样，一点力气都不要，一点劲都不要用，全部放松，自己思想里也是放松，你感觉到这个地方没 放松，放松、放松、放松、这儿放松放松，这儿放松放松，这儿放松，一点一点全身放松，放松下来你就很好了。还有一个就是深呼吸是很好的，深呼吸了以后等于 在体内给它舒畅一下，气顺了人就舒服了嘛。

　　心态调节：

　　到了老年了，也不要老是觉得我老了，老了，不行了，不行了，像我姐姐很早的时候，现在已经九十一了，七十岁的时候，已经就说不行了，不行了，要死了，要死 了，喊到现在，连喊了二十年，可不就是这样子吗，你喊有什么意思呢，对吧，你不要老觉得自己老了老了，不行了，可是她就是因为这样的，她就什么事也不能做 呀，因为她觉得不行了呀。

　　秦怡的养生遵从“放松哲学”，她认为，一个人不能太爱自己，也就是不能太在乎自己，爱自己爱得过分了，反而会失去更多东西。