心理减压:增强自身压力调适的能力

2009-03-26 已有人阅读

　　如何增强压力调适的能力？有些简单的方法可以参考：

　　首先，维持正常的生活节奏很重要。许多人在面临压力的时候，生活节奏会被打乱，且变得急躁，在此状况下，思考及判断力都会受影响，对于压力的处理，当然也变差。因此，维持正常的生活节奏，甚至刻意放慢脚步，才不会因压力慌了手脚。

　　其次，很多研究证实，规律的运动不但对身体有好处，对于心理的放松及睡眠的品质，也有很大的帮助，同时还可释放压力，因此多运动对压力的调适非常有用处。

　　第三，学习一些放松的技巧，可以缓解紧张的状态，也有助于调适压力。

　　第四，作好时间管理，将事情分出轻重缓急，作妥适的时间分配，才不会造成一团混乱，也才能够有条理的把事情都处理好。

　　当然，当压力已大到自己无法调适时，应尽早寻求专业的协助，才不会让失调的问题愈来愈严重，压力也才不会愈积愈多、愈来愈大。