盘点抗氧化成分 搭配使用高效好
2011-05-05 已有
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全面抗氧化最有效
最佳搭配：(1)口服+护肤品同时使用;(2)水溶性抗氧化剂+脂溶性抗氧化剂同时使用;(3)多种成分同时使用。
也就是说平时多吃一些以下列出的食品或保养品，含有脂溶性和水溶性氧化剂的混着吃。抗氧化护肤品的选择最好是同时含有脂溶性和水溶性抗氧化成分的。比如最经典的组合：维生素C + 维生素E。
常见水溶性抗氧化剂
维生素C
最经典也是最有效的抗氧化剂之一。人体不能自身合成维生素C，但多数绿色蔬果都含有维C，另外也很容易买到多种维生素或维C的营养品。我自己一直在每天服用多种维生素补充剂的同时还加多一片维C。护肤品中维C是最常见的抗老和美白的主打成分之一。
多酚系列：主要含茶多酚 EGCG/ 前青花素 OPCs / 橄榄多酚
(OPC是到目前为止发现的从自然界中提取的最强的抗氧化剂)
食物来源：绿茶，白茶，葡萄(尤其是籽和皮)，橄榄油，石榴，红酒
护肤品成分：绿茶或白茶萃取精华;葡萄籽/橄榄/石榴萃取精华
银杏叶酯
食物来源：银杏，银杏口服液等
护肤品成分：银杏萃取精华
其它水溶性抗氧化剂
肌肽
其它常使用在护肤品中的水溶性抗氧化剂包括SOD，鞣花酸，凯茵庭，肌肽等。
常见脂溶性抗氧化剂
“脂溶性”表示不溶于水，只溶于油脂，因此这一类食物一定要做熟了吃，最好在烹饪中要加油或肉。在护肤品中，脂溶性抗氧化成分也多以乳液、面霜的形式出现。
维生素E
食物来源：糙米，鱼，蛋，豆类，黄绿蔬菜，维E营养品等
护肤品成分：维生素E
茄红素
食物来源：西红柿，尤其是小西红柿，最好是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。
护肤品成分：茄红素
β胡萝卜素
抗氧化好习惯
1. 拒绝抽烟，避开二手烟。
2. 减少做菜的油烟，有条件最好用橄榄油。尽量少食煎炸食物。
3. 尽量少服不需要的药物：有些药物包括中西药是有毒性的，例如抗生素，消炎痛剂等药物是会产生自由基的。
4. 避免农药的污染：蔬果用盐水泡洗，另一种降低农药残留方法是将蔬果放入冰箱一至二天才用，这样可以降低百分之发八十至九十之农药残留量，当然还应时常清洗冰箱。
5. 多喝水，多食用蔬菜及水果。健康的饮食应是每日蔬果及肉类比例为七比三，每天食用有三种颜色以上的蔬果。
食物来源：绿叶蔬菜和黄色的，橘色的水果 ( 如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜)。 大体上，越是颜色强烈的水果或蔬菜，越是富含β胡萝卜素。
护肤品成分：β胡萝卜素或维生素A的前体
大豆异黄酮
食物来源：豆类，豆制品，含有大豆异黄酮的营养素。
护肤品成分：大豆异黄酮，很少用到。
omega3
食物来源：鲑鱼，鱼油
护肤品成分：很少用到。
其它脂溶性抗氧化剂
其它常使用在护肤和保养品中的脂溶性抗氧化剂包括BHA，辅酶Q10，虾红素等。
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