身心健康：心理调节过愉悦假期

　　假期里出现的各种身心不适被称为“假期综合征”，其实这些症状和引起这些症状的原因平日也会出现，如疲惫、焦虑、无聊、空虚、头晕、食欲减退、心情烦躁等。只是在假期里由于生活规律改变，发生的频率更集中，很多躯体不舒适也是心理调适不良引起的。

　　 假期里出现身心健康问题，需要注意心理调适：

　　 一、调整心态防患于未然

　　 假期里聚会、旅游、打折促销等活动相对集中。诱惑难挡，心动不如行动，但行动前要做好计划，理性购物和出行，避免行事冲动。外出旅游购物须慎重，尽量不买价格昂贵的物品，以免发现受骗后懊丧、恼怒，再为了退货而颇费周折，完全破坏了假期好心情，建议挑选价格适中的风俗纪念品和土特产，给自己留下美好的回忆。

　　 二、合理安排娱乐与作息

　　 娱乐活动适当，按自己的身心承受能力量力而行，避免过分放纵自己。避免去人多拥挤的旅游胜地。钓鱼、泛舟、就近郊游、在家听音乐都是很好的放松方式。作息时间可以比平日适当宽松，偶尔熬夜，但不可连续几日如此，多数日子还要睡眠适度。最好将长假分为二三个阶段，有紧张的活动也有松弛的休息，留下两天恢复期，把生物钟调整过来。

　　 另外在假期里应该有一颗放松的心态，多做一多做一些自己喜欢的事情或运动，调整心态，积极向上，你应该会有一个良好健康的身心。