推荐：3日减肥食谱

2019-07-04 已有人阅读

　　三日减肥食谱　　我用这个方法，效果还不错，所以推荐一下　　第一天　　早餐：西柚一个，花生酱一茶匙，面包一片，黑咖啡一杯　　午餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶...

　　三日减肥食谱

　　我用这个方法，效果还不错，所以推荐一下

　　第一天

　　早餐：西柚一个，花生酱一茶匙，面包一片，黑咖啡一杯

　　午餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯

　　晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉两片，红葡萄十粒]，（天下养生网）苹果一个，香草冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯

　　第二天

　　早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯

　　午餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，黑咖啡或茶一杯

　　晚餐：热狗肠两根，水煮西兰花半个，香蕉半根，红葡萄十粒黑咖啡或茶一杯

　　第三天

　　早餐：苹果一个，梳打饼干两片，黑咖啡或茶一杯

　　午餐：烤面包一片，煮蛋一个，黑咖啡或茶一杯

　　晚餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]，红葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯

　　注意：

　　1、每日饮水5杯，早中晚各一杯，每餐之间各一杯，（天下养生网）除此不能再饮水或进食其他东西

　　2、生食物只能水煮，用盐或胡椒粉调味

　　3、依食谱次序，不能乱用或用其他替代品

　　4、三天一个循环，第四天正常饮食，然后继续下一个循环

　　5、冰激凌在食谱中起到了燃烧脂肪的作用

　　好了，在此祝各位减肥成功！