“食物绝配”有道理吗？

　　 网友问题：看了您的博客之后知道许多食物搭配的禁忌都不可信。那么很多关于食物最佳搭配吃法有道理吗？比如“鱼和豆腐同吃能补钙；羊肉和萝卜一起吃最好”等等。

　　 回答：是的，近年来不仅有很多食物禁忌的说法，也有很多食物绝配的说法。这些说法有些有点道理，但也有夸大的成分；还有一些则存在解释错误的问题。这里把一些常见例子分析一下。

　　 良配1：鱼和豆腐一起吃最有利于补钙。

　　 这个说法来自于维生素D和钙的配合。传统制作的豆腐是钙的好来源，但豆腐中没有维生素D。鱼类的脂肪当中含有少量维生素D，而维生素D有利于钙的吸收，所以编出这个搭配。

　　 鱼和豆腐一起吃很好，但不这么吃的话，豆腐中的钙也未必不吸收，因为人体内的肝脏中储备有维生素D，牛奶、鸡蛋黄中也含有维生素D。如此，是不是也要说，牛奶和豆腐一起吃、鸡蛋和豆腐一起吃最好呢？晒太阳帮助人体合成维生素D，那么是不是该说，吃豆腐之前应当晒晒太阳呢？

　　 良配2：羊肉配萝卜对身体有好处。

　　 羊肉和胡萝卜、白萝卜一起吃都不错，也是民间的常见做法。主要原因是因为羊肉和萝卜、胡萝卜一起吃味道相合，既能减少萝卜的辣味和胡萝卜的特殊气味，也能减少羊肉的膻味。这样吃，如果一定要细究的话，在健康上也可以有一点说法。

　　 人们知道胡萝卜中的胡萝卜素需要油脂才能更好地吸收，而羊肉提供了这样的好处。冬天容易缺乏胡萝卜素和维生素A，通过鼓励人们吃胡萝卜羊肉，可以解决这个问题，并推广很多人不喜欢吃的胡萝卜。

　　 白萝卜和羊肉配则是另外的意思。羊肉较难消化，性质也比较温热，而白萝卜性寒凉，能润燥清火，帮助消化。这两样东西一起吃，从中医角度来说，在寒热方面比较平衡。从营养上来说，吃白萝卜可以补充钾和膳食纤维；从消化角度来说，加了白萝卜可以减少吃羊肉后的油腻感觉。

　　 这也不是说，吃羊肉百分之百非要配萝卜。但吃肉类的时候搭配清爽蔬菜，的确是我国好的膳食传统。

　　 良配3：羊肉配生姜冬天最滋补。

　　 同样是羊肉，配清凉的萝卜，配大热的生姜，都被说成绝配，事情是不是有点奇怪？其实，健康的事情就是这样，对不同的人有不同的说法。

　　 冬天天冷，很多人身体怕冷，四肢不温，人们常会建议他们吃些羊肉。对于这些人来说，仅仅吃羊肉，发热的效力还不够，如果加点生姜，效果就更好。对于一些瘦弱、贫血、怕冷的女性来说，冬天经常这么吃是有利于健康的。不过，对于那些高血脂、高血压、满面红光身体燥热的人来说，就没有什么好处了。吃羊肉加白萝卜对他们更合适一些，而且最好少点羊肉，多点白萝卜。

　　 良配4：青椒配猪肝或牛肉，对补铁最合适。

　　 猪肝和牛肉等红色肉类原料当中富含血红素铁，非常容易被人体吸收利用，而且不受食物中其他干扰因素如草酸、植酸等的影响。青椒是蔬菜中最富含维生素C的种类之一，而维生素C可以帮助植物性食物中的三价铁还原成二价铁，有利于铁的吸收。

　　 有人认为，既然肉类在烹调中，其血红素中的二价铁会氧化成三价铁，配合青椒的话，其中的维生素C可以帮助三价铁还原成二价铁，更有利于铁的吸收利用。这种说法是否有理，我还没有看到证据。因为血红素中的铁是螯合状态，它经烹调变成高铁血红素之后，简单用加点维生素C的方法是不能还原成亚铁血红素状态的。

　　 但无论如何，青椒配牛肉或猪肝，口感协调，色泽漂亮，贫血的人补充了血红素铁之后再加点维生素C，对补血的事情的确是有益无害的。所以，无论理由细节如何，这道菜仍不失为补血美食。

　　 ……还有什么需要解释的配合，请朋友们继续举报。

　　 在网上查了一下“食物相宜”这几个字，结果令人吃惊，原来“相宜”的食物居然有数百种之多，理由林林总总，有很多都让人莫名其妙。

　　 比如说，“鱼肉+苹果：苹果中富含果胶，有止泻的作用。与清淡的鱼肉搭配，更加美味可口。”首先，果胶并没有什么止泻的作用。其次，止泻的食物和鱼肉搭配，究竟是什么道理？不得而知。

　　 又比如说，“桃子+牛奶：营养丰富，清凉解渴。”桃子和牛奶都没有什么清凉解渴的作用，这种说法又是从何而来呢？

　　 还有一些说法貌似十分科学，其实存在错误。例如：“海带宜配豆腐，因为豆类中的皂角苷可降低胆固醇的吸收，却增加碘元素的排泄，而海带含碘极多，可及时补充碘。海带中过多的碘可诱发甲状腺肿大。让豆腐中的皂角苷多排泄一点，可维持体内碘元素平衡。”其实，皂角甙并不是妨碍碘吸收的成分，萝卜之类所含的硫甙类才会明显增加膳食碘的需要量。皂甙、硫甙不分，足以说明编出这个说法的人化学基础很差。再说，在正常膳食情况下，海带中所含碘的数量并不足以引起“甲状腺肿大”的问题，也没必要用妨碍碘吸收的成分来“平衡”它。

　　 我们有必要完全记住这些搭配吗？天然的食物各有其健康作用，只要总体上合理组合，就能保持营养平衡。最要紧的是了解自己的体质和营养状况，针对自己的不足进行补充，针对体质的偏颇进行调整，以达到更好的健康状态。对某些人是“良配”的食物，对另一些人未必如此。至于一些生拉硬扯、理由牵强的“良配”，更不必太过拘泥。

　　本文来自：http://snowheart19.blog.sohu.com/103387234.html