“蚁族”异乡过年难免孤单 “不想家”需调节心情

 

 

    新年将至，被归类为弱势群体的“蚁族”，因为工作需要、交通不便、没钱买票等等客观因素，不少人会选择不回家过年。每逢佳节倍思亲，看着周围为回家忙碌的人们，独在异乡的“蚁族”该如何克服内心的孤独，抵抗住压力，顺利过年呢？

 

    心理咨询专家韦志中介绍，每个人都有心理依恋的需要，这其中既包括两性之间性心理依恋，也包括血缘的亲密依恋，还包括社会中人与人相互支持和认同的社会心理依恋需要。在这三个心理依恋中，尤其血缘的心理依恋最原始。远在他乡的游子，回到故乡见到父母与亲人，是对心理依恋最好的满足。出门在外艰难打拼的人，大多时候会用理性压制着内心的最原始需求，越压抑，反而会越想家，心情也容易越沮丧。孤独感难缠，但并非不可摆脱。北京师范大学发展心理研究所教授申继亮指出，孤独者要意识到自己的孤独感和自身一些不恰当的想法和预期有关；其次，要对自己的工作生活进行有效调节，例如多与朋友同事沟通交流，将每天安排充实，转移注意力，不要让自己有时间胡思乱想，陷入无限孤独悲伤中等等。

 

 

    具体如何调节，专家给出几点建议：

 

    做个假日劳逸计划表。在外面过年心里确实挺难受的，本来一个人在外工作就不容易，所以建议大家采用转移注意力的方法来缓解想家情绪。好好计划下，春节假日这几天每天要做些什么，怎么过，安排下几天学习、几天处理工作事务、几天和同事朋友聚会吃饭，让假期充实起来，就没空孤单了。把自己的精力集中于工作上，这样既能减轻想家的程度，又有利于提高自己的业务水平，同时早日建立与新集体、新朋友的情感联系，使注意力和情感转移，多与他们交流，尽量不要一个人独处。最好可以找几个不回家的老乡聚聚，在一起说说家乡话、唱唱思乡歌曲、做做家乡菜，也能缓解想家的情绪。

 

    另外，也可想想不回家的好处，以达到心理平衡。比如，有的单位在节假日要给加班职工多付工资；比如想想春节车票难弄，好不容易回到家，还要愁回程车票怎么弄，况且自己与父母的离别只是暂时的等等。

 

    把所住房子装扮出“年味”。有一句话叫触景生情。过年期间不妨改成触“节”生情，回不了家的人往往会因看到周围环境热闹的过节气氛，而回到自己的小家却是冷冷清清，这种强烈的反差和对比，很容易使人更想家，更能感觉到回不了家那种凄凉感。把自己的房子装扮出“新年味”会起到不错的心理安慰作用，使异乡客这种身份色彩也少了不少，能感觉到自己和周围的人一样，也做着同样与过年有关的事情，而且可避免因冷清环境加重思乡的情绪。

 

    通过短途旅游换个心情。旅游是很好的放松方法，心理咨询专家韦志中介绍，换个环境换个心情，可有效缓解压力、疏导不良情绪。如果囊中羞涩，可以来个简单的短途游，去郊外，有山有水的地方，呼吸新鲜空气，亲近大自然。再不然，也可以去参加庙会花市，在人多热闹，有气氛的地方，人的心情也可以得到放松。