考生心理调整方：考后需注意表达负面情绪
2011-03-18 已有
人阅读
病症：抑郁型考生的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维、强迫行为，自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。
“调理汤”：最了解考生的是家长，影响最大的也莫过于斯。对有没考好，家长不必过分责怪孩子。毕竟高考不是唯一决定人生的依据。家长应给孩子更多的关爱、开导，让孩子以一颗淡定的心去迎接人生挑战。
案例：吉林小伙子崔俊现在就读于华北电力大学。前年参加完高考后的生活，崔俊就用了一个词来概括“混沌”。高三以来一直都被老师、家长催着做这做那，高考一结束，生活仿佛一下子被抽空了，崔俊在昏昏沉沉地饱睡了好几天后，除了看电视、上网、睡觉就没有别的事了，无所事事至极。往日充实的学习生活云消雾散，仿佛一下子失去了目标，找不到生活的方向。
病症：很多考生从原来时刻绷紧的高考学习中放松下来之后，生活和精神都忽然出现一段真空。压力忽然的释放，让后高考时的考生产生一种虚无、无所适从的感觉。特别是高考之后老师和父母以及生活环境的转变明显时，这样的感觉更为明显。
“调理汤”：考生高考结束后，可适当保留一段时间备考时的生活作息，利用这段时间对中学时代的生活进行一个总结，对未来的生活展开一些“设想”，都可让你平稳度过这段日子。家长也可以带孩子外出旅游，或在确认安全的情况下允许孩子们结伴外出散心。
案例：柯晶晶，现就读于大连医科大学。高考结束之后的第一天晚上，她便依照参考答案给自己估出分数。可心中惶惶不安，她始终担心分数不高或者出现扎堆情况，影响志愿填报。加上家人不停追问，晶晶那段时间一直十分焦虑，分数出来的前一天晚上就守在电脑旁不停刷新。晶晶坦言，这种焦恐不安的心情一直让自己根本没怎么放松，甚至还影响到了休息，直到录取信息下来才得以平复。
病症：反复核对分数，寝食不安，甚者失眠，捕捉一切关于分数的实与不实的消息。用各种方式打听同届同学的考分，暗自比较，但是当家人或者老师提起分数的任何事，绝口不提。
“调理汤”： 考生要理性看待高考，应认识到人在情绪处于低落时，往往容易低估自己。要调整心态，学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来。另外还可以做一些自己有兴趣的事情，分散一下注意力，让自己重新找到价值宿体。要摆正心态，填报志愿时实事求是，不要抱侥幸心理。考生可征求老师及往届生的意见。
来健康茶餐厅
喝“调理汤”品“养身散”
案例：来自宜昌的杨一伟，2008年参加高考，现就读于华中科技大学。高考过后，各种同学聚会聚餐挤满了日程。在外四处吃香喝辣，顿顿都大鱼大肉。回到家，妈妈觉得自个的宝贝在高考受了苦，还要好好在犒劳。杨一伟回忆，那日子简直闲似神仙，家里天天做着好吃的，还不带重样的给他吃。日子不太久，小伟身上的“神仙范”就显出来了。小伟的体重从刚刚考完的68KG猛增至80KG，肚子都臃肿了起来。
病症：高考刚刚结束，考生们“应酬”四起，考生往往饮食无规律，甚至容易暴饮暴食。家里过度的进补，以及假期缺乏适当的体育锻炼都容易引起考生在后高考期忽然肥胖。在成年点的肥胖，对其日后发育的影响甚大。
“养身散”：要合理安排膳食，切忌暴饮暴食。父母也不必对考生滋补，三餐平衡摄取营养即可。考生要多进行体育锻炼，如跑步、游泳、各种球类运动等，保持正常睡眠量，依循平日生活饮食规律即可。
案例：辽宁考生解晓雨，2004年参加高考。当年，小雨高考后就直冲冲地问妈妈要钱，纠集了6个好兄弟在网吧玩了三天三夜，没挪地方。后因体力不支，身体异常难受，小雨只得回家休息。小雨也奇怪，当时不知道是怎么的，就是玩不累，相当亢奋。缓了两天之后，小雨又继续他的网吧之宅。
病症：很多学生认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己这么多年来的艰苦奋斗，因此毫无节制地玩。 最后日夜颠倒，生活规律全乱套了，以至于不能适应即将到来的大学生活。
“养身散”：家长应该充分发挥“避风港”的作用，增加陪伴孩子的时间，避免与孩子谈论高考、成绩等敏感话题。要理解孩子的情绪和内心感受，给孩子提供适当的机会和途径，发泄出他们心中的情绪，并及时鼓励孩子多参加一些社会活动。最忌讳过度紧张后突然极度放松，通过喝酒、上网打游戏等方式宣泄压力不可取。放松不能放纵，家长要适度引导，出门游玩散心、爬山、游泳都是不错的选择。
案例：2006年毕业于武汉市第十一中学的王亚徽，现在就读于中南财经政法大学。王亚徽其实也不是特别钟情于足球，世界杯也并不是非看不可。可正逢高考结束之际，手中有着大把的时间足以挥霍。王亚徽坦言看世界杯也就是凑个热闹。法国对意大利决赛那天，王亚徽和同学在白天玩了一整天后又在KTV熬夜通宵看完了比赛。一群刚刚高考完的毕业生玩到第二天早晨才疲倦回家。在足足睡了13个多小时之后，王亚徽醒来觉得眼睛看东西都是模糊的、还干痒，脑袋昏昏沉沉，一整天这么白白虚度了。
“养身散”： 6月11日，南非世界杯即将举行开幕式，是高考结束后考生正预备好好放松一把的时候。可是这样的激情十足的赛事也伴随着诸多潜在问题，如昼夜颠倒、熬夜、用眼过度等等。大家如果实在期待之极熬夜也要看球赛，要注意做充足的休息时间。熬夜看球赛时室内最好开灯，保证亮度；眼睛与电视的距离最好是电视机对角线的7倍；中场休息时可用手指轻轻按摩眼部周围肌肉。
【编者按】高考结束到录取尘埃落定，这段“后高考季”常成为我们生活中的“真空期”。当浩如烟海的练习题没有了，紧凑局促的活动空间放大了，分秒必争的复习与背记消失了，忽而把考前叫苦不迭的一切给统统赶走，各式各样的身心问题可能已乘虚而入。
如果对这些考后异动听之任之，也许这“生命不能承受之轻”将影响我们大学入学后的生活、学习，乃至更远。
现今，本报记者多方采来真实、典型的素材，制成几道后高考季“调理汤”和“养身散”。你若享用，必能预防和调整，有些许裨益。
相关热词搜索：养生
上一篇：中年男性如何克服心理恐惧"灰色心理病"
下一篇：小妙招让男友变浪漫达人
