团聚莫让心病扰 年前清理感情垃圾
2011-03-10 已有
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年前清理感情垃圾
每年春节辞旧迎新之际，大家都要洒扫房屋清理旧物，除了各种生活垃圾，你是否准备抛弃过去一年陈旧的“情感垃圾”，以新的情绪迎接新生活呢？
有些人喜欢把配偶曾做错的事收藏在心底，等遇上合适的机会就拿出来数落对方，这些“情感垃圾”既侵占感情空间，又污染感情环境，还影响感情成长，严重的还会引发心理疾病，何不趁过大年之际将其清理一空呢？
关于猜忌：今年夏天一个偶然的神秘电话引起了胡紫雯（化名）的警觉，她怀疑丈夫有了外遇，当她开始用怀疑的眼光看待丈夫的时候，很多事似乎都变得不正常了。于是她费尽心思查电话记录、跟踪、盯梢，虽然半年下来并没有发现什么证据，但她依然相信自己的直觉。往常快过年时，她都会乐呵呵地忙里忙外，但今年，她什么也不想做。
其实，这种对对方的猜忌，往往来源于我们自己内心的不安，比如怕对方另有所恋，从而抛弃自己，这背后折射的是对自己能力的不自信。我们与其把精力放在盯住对方，不如把这些精力花在提高自身的素养上，用自己的魅力去吸引对方对自己的关注，是可以双赢的事，而一味的猜忌，只会把事情越搞越糟。
关于忽略：最常见的比如忘记对方的生日，以及相识日、牵手日、结婚纪念日等等。把好日子忘了，难免让人耿耿于怀，但是现在生活节奏快，人老得也快，很多时候是身不由己，有时候也确实是记性不好，不要因为偶尔一次忘记就耿耿于怀，从而波及夫妻感情。
有些人会将这种“忘了”解读为对方对自己的忽略，其实，这种忘了恰恰代表你们的婚姻进入了相对平稳的时期。因为人不可能永远生活在激情之中，那是非常消耗能量的一件事，当婚姻双方感觉对方是安全的，可信任的，就会从激情状态转为比较平淡的亲情状态，只有这种状态才能使双方保持比较平和的节奏和长久的生活。
男人的贪玩：快过年了，小琴（化名）的丈夫又开始呼朋引伴出去玩通宵了，家里只剩下小琴忙里忙外，丈夫每年到这时候就整天应酬，甚至夜不归宿，一次两次还无所谓，次数多了，小琴心中难免不快，矛盾也就由此产生。
女人往往以自己的行为方式要求男人，希望男人能多与自己共同分担家务。其实，不管是社会因素还是生理因素，男人与女人有很多不同，男人女人婚后对家庭的付出方式也有很多不同。
一个男人，当他有一群很玩得来的朋友时，他会觉得自己是一个受欢迎的人、有能力的人，他可以借助与朋友“玩”的过程提升他自己的自尊；另一方面，广泛交友能帮助他寻找向上跃升的“阶梯”。所以，妻子们不妨稍微给他一些自由，实际上这样也给自己省却了很多烦恼。
在这里告诉大家一些消解夫妻冲突的小窍门：
转变话题：夫妻之间有时难免会说出一些令对方不高兴的话，若是另一方针锋相对地回敬一句，难免会使冲突升级。有时，避免冲突的一个好办法是转变话题，对方扔过来一句伤人的话，你不与之纠缠下去，就可以避免彼此伤害，也就避免了冲突升级。
发出警报：当你感觉自己生气或是不高兴时，趁早说出来。早点发出警报，比较利于刹住交锋，否则一旦爆发了，就难收场。比如说“你这么讲话让我感觉很伤心”，这会提示对方关注双方的情绪，从而避免冲突的爆发。
下口令：每对夫妻在日常生活中都会遇到谈着谈着就突然谈不下去的局面。每个人在情绪上都有若干敏感之处，夫妻之间总会有一些事情阻碍感情的发展。因此，你们不妨在两人之间预先规定一种“口令”，每次谈话遇到障碍，再谈下去有可能会伤到感情时，就给对方下“口令”，从而做到顺畅沟通。这种口令可以是一个词，也可以是一个短句子，彼此都能领悟到其中的特别意义。听到这个“口令”时，你会立刻想到保护对方情感不受伤害。
宽恕之心：夫妻彼此之间不论怎样尽心尽力，也总有一方使另一方失望的时候，在这种时候，生气恼怒是人之常情，要重新言归于好，唯一的途径是原谅。夫妻彼此都能宽厚相待，原谅对方的过失，才能白头偕老。
亲子情——
别给孩子太大压力
又要放寒假了，别的孩子都欢欢喜喜准备过年，晓萌（化名）却感觉很郁闷。“每年过年爸妈都要带着我去串门、走亲戚，每次人家问起我的考试成绩，我爸的脸儿就阴了。回到家就训我，说我给他丢脸。今年我又没考好，现在一想到过年就发憷。”
一年一度的春节即将来临，在节日期间，家长们可能会带着孩子们走亲访友，参加各种朋友聚会，这时孩子的学习成绩往往会成为家长们关注的焦点，关于考试成绩的问题，会被一次一次地提起，家长们可能不会意识到这种过度关心无形中会给孩子造成很大的心理压力，甚至因此产生心理问题。
对于学习成绩不理想的孩子，这个时候可能更像是度“年关”，这时孩子可能会面临以下的几种情况：
1.亲戚朋友肯定会询问考试成绩，如果孩子的成绩不理想，家长会很没有面子，可能会把一些负性的情绪发泄到孩子的身上，让孩子认为都是自己不好，才会让父母生气。
2.考试成绩还可能作为一个奖励的机制，考试的分数与过年的压岁钱挂钩。家长可能会说：“如果你考600分，你就可以拿到600元，你看你考的这点儿分数，给你这些就不错了，这不都是你自己造成的吗？”
3.学习成绩还可能会成为听话和不听话、懂事和不懂事、有出息和没出息、好与坏的一个衡量标准。成绩好的孩子可能是听话、懂事、有出息和好孩子；成绩不理想的孩子则相反。
4.学习成绩还可能被家长用来作为“激励”孩子的一种方法，比如家长会说：“你看人家，你为什么不像人家那样，如果你努力了，你的成绩一定也会是那样。”
家长的这些做法可能会给孩子造成很大的压力，可能会伤害到孩子的自尊心，让孩子感到自卑、内疚、在众人面前抬不起头。
过度的关心学习成绩，对于学习成绩好的孩子同样会造成压力，比如，他们可能会担心，如果以后自己考不好了该怎么办？自己经常被作为正面的榜样与别人比较，别人孤立自己怎么办？如果以后家长的要求更高，我让家长失望怎么办？
鉴于以上的种种情况，建议家长，在春节期间，为孩子们提供一个放松和舒适的环境。多培养孩子的学习兴趣，让孩子不再认为学习是一种负担，轻轻松松地学习。孩子的人生路还很漫长，学习成绩并不是衡量孩子好坏的唯一标准，多培养孩子自尊自强的能力，将来有一个良好的心态去面对人生路上的各种变化。
游子心——
归途心理要放松
孟勇（化名）是外地来石打工者中的一员，每年他都会为了过年如何回家焦虑很久，一想到拥挤的春运列车，他就觉得头疼，上次在回家的列车上丢行李的经历至今想起来仍心有余悸，咨询师诊断他患上了”春运焦虑“。由于交通的压力以及长途旅行，近年来，得“春运心理病”的患病人数就呈较大幅度的上升趋势。
研究显示，一般在不注意自我保护、过度劳累、环境混乱的情况下，普通人精神上也会出现烦躁不安的情绪，如果这个人又是处于人多复杂的旅途中，还携带着大量现金，就很容易引起精神高度紧张，出现失眠、胸闷、精神紧张等症状，甚至造成暂时的精神错乱，突发“旅途综合征”，往年就曾发生过旅客失去自控跳车、跳船等自杀事件。
建议大家，尽量提早安排行程，不要把日程安排得过满，以免过于紧张；尽可能和亲友同乡结伴出行，途中可以跟同伴聊聊天、打打扑克。如在车厢和其他比较拥挤的环境里，可以做静态运动，比如深呼吸，在座位上活动自己各部位的关节及肌肉，以减轻旅途带来的身心疲劳；想象阖家团圆的快乐，告诉自己保持愉快的心情，一路上多接受良性信息，这些给自己的良性暗示也可以起很大的作用。只要方法得当，在旅途中的烦躁与不安是可以得到缓解的，保持愉快的心情并不难。
黄昏惑——
过年定个新计划
每年快到春节时，受寂寞困扰、咨询心理问题的老人也会出现高峰。“春节讲究阖家团圆、喜庆热闹的节日气氛。老年人的心理十分敏感、脆弱，对于过春节怀有微妙复杂的心情。不少空巢和独居老人一方面盼望过年，渴望享受子孙绕膝的天伦之乐，同时又惧怕过节时的操劳和节后人走席散的孤独冷清。加上想到节后儿女上班、孙子孙女开学，生活又恢复了往日的平静，就会出现一些忧虑情绪。”
对于春节中产生不适应心理问题的老人，建议老人可以根据自己的性格、文化程度、经济条件，制定一套包括健身、学习、娱乐在内的详细生活计划，培养自己新的兴趣点。老年人每天即使只按计划做一两件小事，也会使一天的生活变得充实。
同时也特别提醒为人子女者，除了在节日送去关爱，对老人也要注重平时的关爱和孝敬，不要等到老人因寂寞而患上抑郁症时再后悔。
本期专家：国家二级心理咨询师 王雪岩、王晖、刘慧双、张丽君
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