办公室里的美颜明目操

2009-02-26    已有 人阅读  

 办公室美容养眼保健操

     为什么眼睛常感到干涩、疲劳?这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计,一天在电脑屏幕前工作3小时以上的,八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛,久了还可能导致干眼症的发生。眼科医生建议,要保护心灵之窗,除了平日多吃一些明目的食物外,还可以做做明目操。
     1、意守明目
     自然站立,抬头望天约1分钟,再低头望地1分钟。然后合目**。将意念集中于双眼,舌抵上腭,自然呼吸。
     2、按晴明穴
     食指尖点按睛明穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
     3、揉按四白穴
     略仰头,眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
     4、揉按太阳穴
     按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
     5、按压攒竹穴
     攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
    6、按风池穴
    风池穴在耳后枕骨下。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
      7、凝神浴面
     将两手掌心搓热,吸气,两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额),经后脑按风池穴,过后颈,沿两腮返承浆穴,呼气。做36次。
     Tips:
     ·平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。
     ·少吃辛辣、烤炸食物。
     ·每工作30分钟让眼睛适度休息。
     ·在冷气房里放一杯水避免过于干燥,并且多喝开水。

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