春捂有道：捂两头 暖穴位

　　俗话说“春捂秋冻”，中医认为，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健。适当“春捂”，能起到很好的养生防病效果。那么，如何正确“春捂”呢？

　　“春捂”捂两头

　　中医建议：“春捂”主要捂两头，即重点照顾好头和脚。由于早春天气乍暖还寒，湿气较大，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，捂好头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。

　　由于寒气大多自下而起，中医主张衣着应“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上身差，容易遭到风寒侵袭。很多年轻女性过早换上裙装，甚至只穿着单薄的丝袜，虽然上身披着厚厚的羽绒服，也很容易导致关节炎、风湿等多种疾病。

　　春捂重点暖穴位

　　“春捂”不仅要全面保护，更要重点“关照”神门穴、阳辅穴、中脘穴、肾俞穴等穴位。

　　心脏主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。神门穴主管各脏腑的元气，所以，春捂的关键穴位是神门穴，位置在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

　　有的人在寒冷天气容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心、呕吐、头痛，这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿，平时多多热敷阳辅穴。阳辅穴就在小腿的外侧，脚外踝关节上方4寸的位置。

　　中医称肚脐为神阙，经常温暖此穴位可以鼓动脾胃阳气，（天下养生网）特别是胃部怕冷、爱腹泻的人，要格外注意此部位的保暖。在中脘穴，即肚脐和胸骨下剑突连线的中点处热敷或艾灸，有助于胃肠的保暖。

　　人体阳气根在肾脏，而腰是“肾之府”，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频尿急或困倦疲惫。用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴（位于人的腰部，在与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧两指宽处），可以起到温暖肾阳的作用。

　　加强下半身锻炼

　　中医认为，防病如御敌，“春捂”只是被动的防御。要想进一步防病健身，平时就必须加强锻炼，增强肌体的适应能力和抗病能力。春天特别要加强下身的锻炼，以促进血液循环。散散步、跑跑步等。

　　另外，“春捂”并不表示在家里要成天关闭门窗，每天开窗通风也是非常必要的。大多数家庭都喜欢在早晨打开门窗通气，而后就一整天门窗紧闭了，这样不好。至少要在午睡后和晚上就寝前对居室进行通风换气。每天换气次数不少于3次，每次不少于10分钟。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）