长期情绪低落可自测抑郁症

    春夏季节是抑郁高发期，而抑郁的发生以女性居多。想知道自己有无抑郁倾向吗？怎样预防和应对抑郁？

    行为全无动力：

    觉得似乎没有事情值得去做；丧失对一度热衷的活动的热情；出现行为上的退缩，尽量避免交往，把自己隐藏起来；走路都变得缓慢且“沉重”。

    缺乏快乐：

    丧失了体验快乐的能力，感觉生活变得异常空虚；开始对别人的快乐抱有一种敌视，内心充满愤怒；变得易怒、暴躁。

    注意力分散，记忆力下降：

    无法集中精力完成任何事情，甚至看电视都心不在焉；开始出现健忘表现。

    对世界开始悲观：

    感觉自己一无是处，认为自己根本不值得别人去关注，但却深深地体会到一种被人忽视的悲伤；对前途非常悲观，认为未来一片黑暗，充满了失败与不可预知的痛苦。

    出现不由自主的消极想象：

    比如总是感觉到别人在用鄙视的眼光看自己；总是感觉到自己被一种黑暗的力量包围着。丘吉尔即称自己的抑郁为“黑狗”。

    生理异常表现：

    出现身体虚弱，胸闷气短，易于感冒等；经常性失眠。

    自我诊断

    1 持久的忧虑、焦虑或空虚感；

    2 不安和焦躁表现；

    3 睡眠变化；

    4 对以前感兴趣的活动丧失兴趣；

    5 注意力和做决定的能力下降；

    6 有负罪感、无助感；

    7 社交退缩；

    8 过度哭泣；

    9 精力下降；

    10 进食突增或突减；

    11 治疗或服药均不能解决问题。

    如果有两项以上符合，你可要注意了，抑郁可能袭击你。