让你更快消耗脂肪的运动瘦身小窍门

2011-03-05 已有人阅读

　　消耗身体里多余的热量才能减肥塑身，只要你掌握以下几个运动瘦身小窍门，就可以让你拥有苗条的身材，让运动使你的热量消耗更快些。　　1.张弛有度的有氧运动　　如果你掌握好运动的强弱节奏，就可以让你事半...

　　消耗身体里多余的热量才能减肥塑身，只要你掌握以下几个运动瘦身小窍门，就可以让你拥有苗条的身材，让运动使你的热量消耗更快些。

　　1.张弛有度的有氧运动

　　如果你掌握好运动的强弱节奏，就可以让你事半功倍效果。即可高强度的运动中适度地加入平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动，这种运动方式可以让热量消耗地更快。

　　2.骑车时单腿用力

当你用踏板车健身运动时，间歇地让一条腿用力蹬踏板可以加强运动的强度。可以先左腿发力，高强度踏板半小时，然后再换另一条腿。这样的运动可以帮你多燃烧20%脂肪。

　　3.拆分运动时间

　　将平常的运动拆分为两段进行。例如,如果你以前习惯于每天跑5公里,那么可以拆分为早上2.5公里,晚上2.5公里。锻炼时间缩短之后,可以试着加大强度,这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。

　　4.注重姿势

　　在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时,让手臂自然摆动,或轻轻地将双手扶在器械的把手上,能让你多燃烧掉10%的热量。