阳虚体质者多手脚冰凉 拍穴泡脚一样不能少
2011-03-04 已有
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受访专家 广州中医药大学附属第一医院体检中心主任、主任医师 陈瑞芳 霜降过了，立冬近在咫尺。别看广州的天气还是这么热，前一阵突然下了一场秋雨，不少人顿时觉得凉气渗骨，只怕降温也是不远的事了。气...
霜降过了，立冬近在咫尺。别看广州的天气还是这么热，前一阵突然下了一场秋雨，不少人顿时觉得凉气渗骨，只怕降温也是不远的事了。气温骤降的时候，往往都会让人感觉非常寒冷，不少人更是手脚冰凉，睡了一晚也不暖和，着实烦恼得很。
广州中医药大学附属第一医院体检中心主任、主任医师陈瑞芳说，手脚冰凉的人大多数属阳虚体质，又以肾阳虚最为常见。“因为阳气不够，所以四肢不温，要想温煦四肢，‘养阳’是调理的关键”。
阳气升发最重要是运动
在家坐沙发，出门坐车，上班又坐办公室，运动不够，血液循环不畅，怎能抵挡寒意的入侵？“动则为阳，静则为阴，越是少动，越容易阳虚。”陈瑞芳说，都市人平时忙忙碌碌，闲着的时候就喜欢呆在家睡懒觉。实际上，若能在周末或节假日一早起床，在太阳升起时进行运动，会有助于体内阳气的提升。不但四肢冰凉的问题能得以解决，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。
“有的人担心早上空气不好不适宜运动，我认为，不论在什么时候运动，都要比不运动要好得多。都市人欠缺的是阳光的沐浴，而中医说太阳出来则阳气升发，所以早上运动特别利于‘养阳’，但阴霾天气除外。”
拍穴、泡脚一样不能少
中医认为，足三里穴为胃经之要穴，能理脾胃、调气血、具有补虚、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、脚血液循环不良而常出现手脚冰凉的症状。如果经常拍打按压或针灸足三里，使其产生“酸、麻、胀、痛”的“气感效应”，能使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚变得暖和起来。而涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，也有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。
泡脚是医生推荐的另一个方法。这个方法主要针对“寒从足底生”的症状。脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，首先出现供应短缺、循环停滞的地方当然就是这里。血气不足，抵御力就不足，寒气就容易借机入侵。热水泡脚正好送来温热之力，能促进血液循环，引来新鲜血气并温化寒凝之物。但是，泡脚不是简单地洗脚，而是用一个高一些的木桶，泡到离膝盖不远的位置，这是因为人体的很多重要的穴位都在这一段儿，三阴交、足三里、涌泉穴、昆仑穴等，这都是一些养生大穴。还有，足部是足三阴（足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经）的开始，也是足三阳经（足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经）的结束，泡脚就是同时疏通这六条经脉。
冬季进补，阳气更足
俗话说：“冬季进补，来春打虎。”因为冬天皮肤毛孔闭合，新陈代谢减慢，进补给身体储存足够能量，来年便会有一个好身体。陈瑞芳说，冬季人的胃口特别好，其实是适应大自然的变化，此时要养精蓄锐，就得多吃一点，特别要多摄入蛋白质，像羊肉、狗肉、兔肉、鸽子肉都是不错的食物。此外，还可以适当、少量地进食红酒或糯米酒。
当归、鹿角胶、海马、鹿茸等中药有温阳作用，以其入膳比单纯吃肉食更补。如当归生姜煮羊肉就是大补元气的金方，对女性极度虚弱疗效显著。补阳也需补气，以党参、北芪、高丽参等炖瘦肉或鸡，或以狗肉、小茴香、陈皮、生姜同煲，均有益气的功效。
不过，有人参或鹿茸材料的药膳不宜晚上吃，否则会让人过于兴奋、无法入眠，最好在早上食用。进补后若出现喉咙痛、大便秘结的问题，则可能是虚不受补，这类人可选用性味平和的枸杞、红枣、党参、淮山等药材炖汤，调节人体阴阳平衡，同样可以达到强身健体的功能，从而解决四肢冰凉的烦恼。
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