趴桌午睡易患重度眼疾 宁可“打地铺”
2011-02-22 已有
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“医生，我的视力怎么几天之内就变得这样糟糕？”
昨日，一家文化公司的编辑李建平在朋友的搀扶下，捂着双眼向新桥医院门诊专家求助。经医生诊断和问诊后认为，李建平可能是长期趴在办公桌上午睡，致其诱发重度眼疾。
双眼莫名红肿
昨日上午，记者在医生办公室看见，李建平的一双眼睛肿得像水蜜桃一番，还不停流泪。李建平称，其实他的眼睛一向视力很好。
李建平称，他刚从哈尔滨回重庆，应聘到江北区一家文化公司做编辑。他称，他有午睡的习惯，由于公司没有休息室，每天午饭后，只得趴在办公桌上睡觉。每次午睡醒来，除了四肢麻木不堪外，还感到头昏耳鸣。一周左右，眼睛开始干涩起来，只要一眨眼，感觉面前金光闪闪，进而眼角发炎红肿，畏光流泪，视力也越来越模糊。
“开始我还以为是水土不服，并没有在意。”李建平告诉医生，随后眼睛越来越难受，最后双眼发痒，开始红肿，视力也一天比一天差，消炎止痒的眼药水根本不起作用。
趴着午睡惹祸
医生对李建平的眼睛进行了一系列检查，发现他的眼睛角膜发炎十分厉害。另外，因为午睡时把手背当作枕头，导致视神经受到严重压迫所致，影响到视力。
“这类患者并不少见。”门诊部达四平主任称，有午睡的市民达三成，其中高达80%的人由于睡姿不当、睡眠时间失度，没有起到午睡效果，而出现类似李建平这种症状。近段时间，几乎每天都会遇到这类患者。
达主任解释称，炎热的夏季正午时分，因人体血液循环等发生变化，人们常常感到提不起精神来，健康的午睡能提高下午的工作效率。但是，中午是一个人血液循环最快的时候，伏案午睡和坐着打盹都会减少头部供血，致人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状。更有害的是，大多人习惯用手当枕头伏案午睡，除导致眼球受压，诱发类似小李一样的眼疾外，还会压迫胸部，影响呼吸、血液循环和神经传导，诱发其他疾病。
新闻面对面 “打地铺”都比“趴桌”强
记者：常见的不良午睡姿势有哪些？会带来哪些不良后果？
达主任：最常见的就是趴在办公桌上或蜷缩在椅子上睡觉，这些姿势都会导致血液循环不畅通，出现四肢发麻、头昏眼花等症状，时间长了，还可以引发脊柱弯曲，出现腰肌劳损等。趴着睡觉导致视神经受压迫，时间长了，会引起眼睛干涩等不适症状，严重的会类似小李一样，如不及时纠正，将导致视力终生损伤。蜷缩姿势，会导致头部血液供应不良，不利于肠胃的正常蠕动，特别是有心脑血管等慢性疾病的人，会加重冠状动脉病变及胃肠消化负担。
记者：怎样的午睡姿势才最科学？
达主任：午睡姿势应平躺仰卧或侧卧为佳，整个人体能伸直最好，最好有枕头。特别是上班族，由于不具备这些条件，即使铺几张报纸“打地铺”躺一会儿，垫上衣服或以其他东西当枕头，也比趴在桌子上或缩在椅子上睡觉好。
记者：午睡的时间长短、通风环境有无讲究？
达主任：午睡一般以半小时为宜。时间太长，人体会进入深度睡眠状态，醒来后会感到头昏等不适。入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病。因此，午睡时最好将空调调至28℃左右，不要裸腹睡，不让空调电扇直接吹着身体，腹部盖点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
记者：还有那些午睡禁忌？
达主任：油腻食物会增加血液黏稠度，忌午睡前不吃油腻食物，或吃得太饱，从而影响午休质量。人在睡眠中体温调节中枢功能会减退，忌随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在风口处睡，否则会引发其他疾病。午睡醒后，应轻度活动，喝一杯水，忌马上从事复杂和危险的工作。 （黎奎）
小贴士 四种人不太适合午睡
一、65岁以上或体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，易引起血管堵塞。
二、血压低的人，午睡时血压会相对降低，会致血压低的人呼吸更困难。
三、脑血管变窄而经常头晕的人，午饭后大脑血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，很容易因大脑局部供血不足而中风。
四、失眠的人，午间最好做些轻松的事情，如听音乐等，使自己出于放松状态。
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