运动减肥你需要运动多大强度
2009-02-08 已有
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减肥是不困难的，每个人都可以减肥。困难的是怎样一直保持体重处于下滑状态。这需要饮食和锻炼的共同作用来保证体重的下滑。但是新陈代谢会怎么样呢？很多人认为拼命的减肥会导致新陈代谢的显著降低。健康专家说事实并非如此。
我们需要做多少运动才能减肥呢?
让我们来做一道数学题：你减掉一磅的肉需要消耗3500卡路里。因此如果你一次运动燃烧300卡路里的能量，这就需要将近12次运动以减掉你的一磅肉。如果你你想在燃烧掉300卡路里的基础上再燃烧掉300卡路里，这将需要一半或者更长的时间来减掉你的一磅肉。
健康专家说，如果你想减肥，保持每周至少做200分钟（大于3个小时）中强度的锻炼，每次都保持一致。如果你想减少些能量和练习，你每个礼拜用150分钟就可以了。
如果你还是一个刚开始锻炼者。以每周50分钟锻炼开始，逐渐达到200分钟。你没有在持续的6个月之内增加20磅的话，你将不可能在六个月之内将它减掉。人们都不想听关于耐心方面的，他们想立即获得满意的答案。但是事实的很冷酷和残忍的，如果你想减肥并保持体重降低的话，那就必须要用心做。没有人减肥和保持体型能离开实际行动的。
养生网:运动减肥最关键的一点还是需要有坚定的意志,有坚持下去,如果能坚持下去减了肥,将对于自己的意志也有很大的提升.
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