揭露陈冠希、阿娇健身秘诀

　　陈冠希的健身生活

　　2008年的娱乐圈，“坏小子”陈冠希注定是最浓抹重彩的一笔！众所周知，“艳照门”将其一举推到传媒的风头浪尖，一时无两。而这恰恰也是他出道的“七年之痒”。俗话说得好：“是福不是祸，是祸躲不过”，无论如何，当今的陈冠希就是娱乐的代名词和关键词！

　　不过，作为曾经星光灿烂的一介偶像，他应该还是有自己的价值所在！笔者也在努力寻找化腐朽为神奇的可能。结果发现：他有自己的一套生活主张。比如，其对健身就有蛮好的心得体会，值得我们借鉴。他在香港娱乐圈的形象和地位就与其长期保持的健身习惯息息相关。

　　陈冠希认为坚持健身非常重要！所以他经常出入健身房。其健身运动主要也是在健身房中完成。据悉，他的训练计划一般是这样安排的：首先是20分钟的跑步热身，然后是30分钟的力量训练，接着是30分钟的有氧运动，主要也是采用跑步，最后是一个痛快的凉水澡。

　　纵观整个健身流程，由热身到力量再到有氧的顺序科学合理，值得仿效。不过，热身时间有点过长，一般来说，5到10分钟的热身让身体微微有些出汗即可，浑身冒汗大可不必。男人主要还是要多点力量训练最好，陈30分钟的举重运动刚好可以锻炼体力和肌肉线条。

　　而后面30分钟的有氧过后，最好还有一个5到10分钟的垫上抻拉和放松，这样做既是柔韧性训练，又有助于缓解和消除运动后的疲劳，一举两得。用凉水洗澡则比较不科学，最好是热水澡或温水澡。因为运动后，身上的血管都是张开的，洗凉水澡比较容易导致身体受凉。

　　除了在俱乐部健身之外，陈冠希热衷的运动项目是跑步和打篮球。这两样户外运动再加上去，就是一幅很丰富多彩的健身生活景象了。为了让自己的形体更接近完美，陈冠希还喜欢时不时地晒晒太阳。科学而言，晒晒太阳的确对身体有益，不过要注意时段的选择和时间的长短。

　　在饮食方面，陈冠希非常重视早餐，如果某一天时间充裕的话，他会花很长的时间准备一顿早餐。还有他一般不吃消夜。从健身和营养的角度来看，这两种习惯都是很好的。要知道早餐是一天里最重要的一顿饭。英国的一项研究就表明，不吃早餐不利于身体健康，也不利于保持身材苗条。所以不管有多忙，早餐还是要吃的！而日本的学者栗田英男教授经过多年的观察和研究则发现，常吃消夜容易引发胃癌。因此，还是不要吃消夜的好哦！

　　回过头，我们得承认，同样是80后的他算是很会生活了！帅气，有个性，家庭富足，先天条件的优越加上后天的努力，他成了张爱玲“成名要趁早”的典型。 “做人要做陈冠希”！当然，土人要大家学习的是他的奋斗精神和对健身的坚持，而不是“很黄很暴力”，哈哈！

　　阿娇的塑身之道

　　一直觉得很可惜，走清纯路线的美女钟欣桐竟然没有征兆地在“艳照门”前倒下了！怎么也想不到，纯得如一汪清水的阿娇会是“艳照门”的女主角！但是这确是不争的事实。只能感慨“造化弄人”， 她多年来苦心经营的玉女形象就这样在一瞬间化为乌有了。如果说舒淇是在用十年的时间把曾经脱掉的衣服重又一件一件穿上的话，那么阿娇则是将数十年的紧衣密裤在一夜之间全部脱光，这对观众而言，绝对是一种视觉和神经上恐怖袭击！

　　作为看着她成长的同龄人，我们在叹息“一失足成千古恨”的同时，也才猛然发现：那个时时处处娇弱可爱，“很傻很天真”的阿娇，其实早已蜕变成为“很艳很性感”的女人！原来她也是普通的人，也食人间烟火！只是我们一厢情愿地把她永远定位在清纯偶像的十字架上。这样的她，好辛苦！那么她是如何蜕变的呢？本文主要想探究的就是其魔鬼身材的塑造之道。

　　原来身为香港最受欢迎的人气偶像，阿娇向来就爱好运动。她在学时就是一名跨栏好手。但是很少人知道她天份不足，面对的困难要比别人大得多。不过她从小就勇气和信念可嘉，长达六年苦练之后，终获学届100米栏的亚军！2007年著名运动品牌adidas也因阿娇的这段亲身故事和健康健美的形象而邀任她成为该品牌的首位香港代言人。

　　据悉，钟欣桐一直热心体育事业，并且酷爱健身。她深深知道，作为偶像，外型好重要！于是为了保持性感的身材，她经常投身于各种运动赛事活动当中。她认为控制食欲或者节食是不科学的减肥方法。平时多多参加户外活动才能够增强自己的体质。而且通过偶像的影响力也可以让更多的人们加入到绿色健身的队伍中来！

　　由于她喜欢运动，再加上日常饮食的注意，所以她的减肥工作非常有成效。可以穿上性感的小背心与热裤任意拍摄，随意扭出S形的身材而不用再担心会露出不雅的小肚腩。所以找她代言的平面广告，电视广告等等自然就接踵而来了。土人想说的是：阿娇的塑身之道再次证明了适量运动加上控制饮食的健身减肥科学性。任何人要保持好身材，就应该遵循这样的科学方法，将健身培养成一种习惯，把它作为自己生活的重要组成部分，持之以恒。

　　阿娇还认为：“减肥，要减得有光彩，调理好身体是首要任务。”土人非常同意这样的观点。千万不能为了减肥而无所不用其极，伤害身体！比如吃减肥药物，抽脂，断食，胃部整形手术等等诸如此类的做法，往往得不偿失。减肥路上没有捷径，只有通过运动配合饮食慢慢调理，让身体的感觉越来越好。

　　有消息说，身陷“艳照门”风波的阿娇，自从二月底公开露面后，即全面停工，并向外宣称进修。某日在助手陪同下，现身香港中环歌赋街，休息多时的她，身形明显较前大了一个码，腰身浑圆。无论如何，我们都不希望钟美女自暴自弃，生活还在继续，一切都会过去的！你没有必要太在意别人的眼光，振作起来，迎接自己新的人生旅程！毕竟我们是看着她长大的！她真的就像一个邻家小妹，楚楚可怜呀！