四大局部瘦身秘籍

2009-01-30 已有人阅读

瘦身秘籍第一招：瘦小腹

　　运动时间：饭后1小时到2小时之间。

　　1、单脚站立，另一条腿膝盖弯曲向前，与小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。

　　2、换另一只腿。两腿以此方式交替，每天约五个回合。

　　3、指压法：睡前平躺在床上，用食指压肚脐上一指的位置“水分穴”。再按摩肚脐两旁各一指的位置“盲俞穴”，及肚脐旁各两指的位置“天枢穴”和肚脐向外下方各三指的位置“大巨穴”。

　　解招：以上穴道帮助消化、排气，促进肠胃蠕动，帮助排便，更有消除小腹赘肉的作用。

　　瘦身秘籍第二招：瘦腰

　　运动时间：饭后2小时以后

　　指压法：两手伸到后腰处，四指朝前，拇指放在后腰部脊椎骨两侧进行按摩，不但可以促进局部循环，帮助排水，还可防止腰酸背痛。

　　瘦身秘籍第三招：瘦臀

　　运动时间：睡前

　　1、平躺在床上，膝盖弯曲，两腿打开与肩同宽，脚掌紧紧踩在床上。将腰臀部往上撑起，使腰臀部腾空，停留5-10秒，然后慢慢地放下，一天五次即可。

　　2、站立，双腿打开与肩同宽，收小腹，将臀部肌肉收紧，同时踮脚尖一次3-5秒，连续进行10次。

　　瘦身秘籍第四招：瘦大腿

　　运动时间：避开饭后的1小时内

　　1、上半身直立下半身半蹲，抖动大腿。

　　2、双手四指微微张开,在大拇指张开的虎口处按摩。

　　3、在大腿正后方，距离臀部与膝盖的中间位置“殷门穴”以及膝盖的正后方“委中穴”进行指压，每次3-5秒。