富士康十连跳引关注 六成人喊累心理专家支招
2011-01-27 已有
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近日，富士康十连跳事件成了大家关注的焦点。悲剧发生后，很多人在探究原因，是因家庭关系，人际关系，还是职场压力？2010年，卫生部调查数据表明，中国至少每年有25万人自杀身亡，280万人自杀未遂。其中，1...
咨询“职场压力”的人多了两成
5月18日上午，郑州市第八人民医院门诊，虽不是周末，依然有很多上班族来进行心理咨询。“我现在有职业倦怠症，总想着某一天发大财，以后就不用辛苦上班了。”“一看见老板，我就暗暗祈祷，让他摔个大跟头……”心理咨询师说，很多人讲述的都是自己的幻想。
与之形成强烈呼应的是，各个专家医生的日程表里，最近多了很多去某公司、某单位进行“减轻压力、快乐工作”方面的讲课。“最近明显感觉到，大家对职场压力的关注度提高了。近一两个月所进行的心理辅导课，比以往一年的讲课数还要多。”郑州市第八人民医院主任医师孔德荣透露，而该医院的门诊量统计也显示，以前进行心理咨询的，家庭矛盾、升学压力、情感困扰占主流，如今，职场压力的咨询量多了15%～20%。
A.年薪30万的他老想着辞职
杨生，42岁，某建筑公司项目经理，年薪30万。妻子漂亮，儿子可爱。可最近杨生却说：“我这个经理做不下去了，我要求住院。”5月18日，他再次跑到医院寻求心理医生的帮助。
杨生说，自己拼搏奋斗，从一无所有到现在的位置，吃了很多苦。现在，房有了，车有了，地位有了，家庭也幸福。可不知怎的，他反而忧虑起来，天天想着辞职。
听了杨生的诉说，主任医师孔德荣说，究其原因，杨生在工作上太追求完美了，虽然做了经理，但属下细微的一举一动，他都要掌握，觉得这样才能保证事情不出意外。时间长了，必将导致杨生心力交瘁。
经过近一个小时的心理减压，医生建议杨生多出去旅游放松一下，真正将工作放手一段时间，相信不到半个月，就会有明显改善。
B.我一进办公室就想哭
38岁的叶子，从小到大，一帆风顺，从记者、主任，又升到了副总。“我是工作太顺，招人嫉妒？”叶子说，她工作得并不开心，工作上，她觉得人人都跟她作对，分配一个项目，她整体操作下来，感觉到困难重重。“可能是工作上的人际关系没处理好。”叶子说。严重时她几乎患了办公室恐惧症，一坐到自己位置上就想哭。
通过找心理咨询，经过一段时间的调整，叶子真正开心起来。她还做了一个令所有人吃惊的决定，辞去了副总的工作。“其实放手也是一种美丽。”现在的叶子说。
六成职场人备受工作所累
孔德荣说，上面几个案例既不同，又相似，都涉及了压力这一块。有调查显示，职场人面临的压力状况很令人担忧：近两成的职场人明确地认为自己“过劳”，比例为16.4%；42.6%的人认为自己“比较过劳”，两者相加，近六成职场人认为工作不堪重负，处于一种高压力、高强度的工作状态当中。
公司应设立专门的减压室
“重视职场压力，这个工作我们做得还远远不够。”孔德荣说，富士康发生多起跳楼的悲剧后，专门成立了心理健康服务平台——心灵之约。从心理学的角度来看是一个很好的办法，至少从形式上给了员工一个沟通的场所，但是要解决员工的各种问题还远远不够。
孔德荣说，目前国外心理学界已经有一套针对企业员工进行援助的规范化程序叫EAP即心理管理技术，它的核心是以下四点：
第一，进行专业的员工职业心理健康问题评估；第二，搞好职业心理健康宣传；第三，对工作环境的设计与改善；第四，开展员工和管理者培训。
同时，孔德荣也建议，现在的公司和单位应该从根本上重视员工压力这一问题，应该专门成立减压室或安排丰富多彩的活动，来帮助员工减压，防患于未然。
教你五招减压术
该如何减压？以下几点不妨一试。
1.不爽就喊出来吧
大声叫喊，释放压力，是美国大学名校内一项历史悠久的备考传统。
2.适量运动减压
当运动达到一定量时，可使身体产生愉悦感。所以，适量的运动可以减压。
3.让我们“笑傲”压力
当压力太大时，看一场让人忍俊不禁的小电影，或者来点无厘头搞笑对白，都能让你焦虑的情绪得到转移。
4.一起“嚼”掉压力
嚼口香糖能够帮助减缓压力，放松心情。
5.一“写”压力千里远
“把压力写光”是一种值得提倡的减压方式，研究显示运用这种方法，身体会有更好的免疫功能。心理学家们也发现，持续将压力和烦恼写出来的人，心态更加积极，病症较少。
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