燃脂极品：大步走路

2011-01-27 已有人阅读

　　别以为走路减肥是最简单的减肥方法，走路大步走，才能真正燃烧脂肪哦！走路减肥，的确是一种很好的户外减肥运动。

　　每天走路也瘦不下来？

　　下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦吗？

　　首先，希望你不是穿着拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩着高跟鞋，走一段路回家就叫做健走！

　　你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”运动才有效果。

　　另外健走时，用力的摆动手臂，可以多消耗7-10%的热量。

　　这是因为加入手臂的运动的同时，手臂肌肉也加入了燃烧脂肪的行列，让你在同样的时间内消耗更多热量。