6招教您远离“烂嘴”

　　口腔溃疡是现代人很常出现的毛病，一般人都认为夏天会火气大，才容易溃疡，事实上，口腔溃疡并不像一般人理解的那样，因上火了才会发生，它好发于青壮年人，一年四季都有可能，当然，尤其是夏天昼长夜短，气温升高，人们比较晚睡、熬夜，加上现代人习于吃烧烤油腻的食品，使热性体质的口腔溃疡更容易发生。

　　但到底口腔溃疡的真正原因是什么呢？

　　大多数医生认为，口腔溃疡与以下因素有关：

　　消化系统疾病及功能紊乱：如腹胀、腹泻或便秘等情况。

　　内分泌变化：有些女性患者往往在月经期发生，可能与体内雌激素量下降有关。

　　精神因素：有的患者在精神紧张、情绪波动、睡眠状况不佳的情况下发病，可能与植物神经功能失调有关。

　　遗传因素：如父母双方均患有复发性口腔溃疡时，其子女约有80- 90%患病，若双亲之一患此病时，其子女约有50-60%患病。

　　其他因素：如缺乏微量元素锌、铁、叶酸、维生素B2等，会降低免

　　下面六招帮你解脱口腔溃疡的痛苦：

   　刷牙小心，用软毛的牙刷全面的刷牙；经常做口腔检查，请牙科医生及时治疗坏牙、修理损坏的假牙里衬。

　　经常保持口腔清洁，用消毒过的发酵粉刷牙。

　　坚持写日记，观察记录哪些食物容易引发口腔溃疡，避免少吃此类食物。

　　多吃流体食物，细嚼慢咽。

　　适量增加水果和蔬菜的摄入量，以便补充多种维生素和矿物质。

　　避免吃研磨后的食物，如面包末、玉米或土豆片，停止吸烟、少喝酒，少吃酸性食物如柑橘、西红柿或坚果，少吃过辣或过咸的食物，避免吃坚硬的、太烫的食物和口香糖。