心理专家支招缓解节日焦虑症

　　圣诞、元旦、春节接踵而临，越来越多的人开始感到节日的压力。

　　“在节日集中的时候感到压抑和被控制是常见的心理现象，而强烈渴望拥有一个完美的假日则会让这种压力变得更难承受。”美国心理学会的Katherine Nordal博士说。她认为，物质消费并不是节日精神的真正意义所在，节日的核心是家庭、团聚，而不是礼物和奢侈品。

　　美国心理学会(APA)提出下面这些小建议，也许能帮你阻挡节日压力的冲击，享受一段远离焦虑的假日时光。

　　第一，留出空闲给自己。节日里难免要和其他人黏在一块儿，但照顾好自己或许才是最应该做的——因为身边的人也能从我们健康的状态和轻松的态度中受益。一个人散散步、听听音乐、做做按摩，或者读一本好书都是不错的选择。我们都需要时间来补充能量，通过放慢节奏获得应对压力的资源。

　　第二，多一些关怀给他人。人人都为经济压力所困扰的时候，我们仍然可以做些力所能及的事，比如为灾区捐款或拜访一个贫困的家庭等，这能帮助你正确看待自己目前的危机状况。

　　第三，把需求合理化。没有一个节日是完美的，那些因为经济紧张而不得不取消的计划，可以用更加灵活而富于弹性的方式替代。匆忙中打翻的汤盆和少了两道奢侈菜肴的家宴并不能摧毁假日心情，相反可能留下一段与众不同的回忆。如果孩子们想要的礼物超过了你的承受能力，和他们好好聊聊，与他们分享今年家里的经济状况，并让他们明白节日的乐趣并不在于昂贵的礼物。

　　第四，记住什么才是最重要的。节日里铺天盖地的广告会让人忘记过节的真谛。如果为了筹备节日，你的支出已经大大超过了预算，那么赶紧回过神儿来吧，提醒自己节日里最好的庆祝方式是和家人朋友在一起，而不是到商店狂购礼物和那些包装精美的食品。

　　最后，寻求帮助，把焦虑说出来，和朋友及家人交流，能帮你厘清思路并更好地解决问题。如果你仍然感到压抑，不妨考虑向心理学家等专业人士咨询，让他们帮你降低节日中的压力感受。