冬季不动也可让你轻松健康减肥

2009-01-21 已有人阅读

　　寒冷的冬季，人们都不愿意动，可是这样下去难免会让肉肉有可乘之机，怎么办？那就试试下面的这六个方法吧！

　　流食减肥法：

　　在16个星期内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的流质蛋白质液，一星期体重可减掉2-4公斤，此后每周可减2.5公斤左右。

　　食醋减肥法：

　　肥胖者每日饮用15-20毫升食醋，在一个月内就可以减轻体重3公斤左右。

　　中国的老陈醋其独特配方和丰富的氨基酸成分，对减肥过程中保持健康更为有利。

　　这些方法对于懒MM来说，无疑是一种福音。不必运动，吃吃就能瘦哦。

　　蜂蜜加白醋减肥法：

　　在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝蜂蜜加白醋，中餐和晚餐后立即喝蜂蜜加白醋。坚持下去，减肥效果很好。

　　慢食减肥法：

　　减慢进食速度，仔细咀嚼食物，使得碳水化合物分解成为葡萄糖，葡萄糖吸收进入人体后，体内的血糖水平就会升高；当血糖升高到一定水平时，大脑的食物中枢会发出停止进食的信号。

　　中医方法减肥：

　　中医通过针灸、服用中草药、推拿、耳针等方法为肥胖者解除烦恼。在医生的指导下，自己也可在家里做。

　　控制脂肪量减肥法：

　　控制脂肪量能减肥。含脂肪多的食物会使人越吃越胖，因此，要尽量少吃含脂肪多的食物。