明星主讲 美女主播周明璟的保养经

台湾美女主播周明璟，褪下正经八百的主播装，私底下的她，是个不折不扣的时尚小美人，台湾出生、加拿大成长的背景让周明璟有种特别的气质。美女主播变身时尚达人，让周明璟和你分享她的保养经！最近收到很多网友留言，希望我偶尔也可以聊聊保养、美容……等等的心得。

　　先从水肿开始谈起。

　　青春期的我肉肉的，但体重几乎维持在44公斤、最放纵的时期也未超过48公斤。然而有件事却一直困扰着我，就是我的圆圆脸还有肉手臂。明明有双细直的小腿、腰围一直是引以为傲的22腰，但就是一张圆嘟嘟的baby fat脸。不公平的是即使你身体并不胖，但一张圆脸却容易令人误解、无端加了无形的5公斤。

　　小时候为了瘦脸，我曾经实行魔鬼般的节食计画。举凡你想得到的、想不到的，我都曾经试过。

　　必须说实话，我是喜欢并享受美食的。每当饿的时候，我就会开始在脑中的资料库搜寻，回想一些美食的"影音档"，牛排、越南河粉、日本料理、酸辣泰国菜、PizZA Hut、韩州泡菜锅、四川巴蜀燃面、法式料理、妈妈牛肉面…各式美食想得我口水直流，每天我都有不同的想吃的食物。在心中选定后就待身体力行、出门享用。从脑中想像、到美食入口，真是美妙到不行的过程。

　　也因为我这么喜欢、享受吃，所以那些严格规定一周、甚至一个月都只能吃同类食物的减肥方法，我几乎无法执行超过两个礼拜。However，我还是都试了。

　　宇多田光的泡菜减肥法、吴君如的食肉减肥法、国外知名医师的No Carb无碳水化合物减肥法、苹果减肥法……一大堆有的没的，全部都没用！以前甚至偶尔会用催吐的方法，把刚下咽的美食全部吐出来！结果呢？一时满足了口腹之欲，但吐出来15分钟后又饿了。

　　记得我刚提到吗？其实我的体重一直维持在差不多44公斤。可怜了当时的自己，执迷于减肥曾经减到42公斤还是不满意，(觉得只掉了2公斤)孰不知自己本来就不胖，又能减得了多少斤两呢？后来我才发现，其实这不是胖、是水肿。

　　改善水肿体质 <简单力行篇>

　　我的饮食习惯重口味、又爱喝汤(盐分、钠、养分全都过量吸收)造成水分滞留。加上不爱运动，新陈代谢差，又延长了水肿的时间；后来我吃面食的时候都会注意，汤还是能喝，几口就够了。穴道按摩也是重要的一环，平时只要想到其实就可以按按。如果你也跟以前的我一样，有圆脸的困扰，一定要记得常按脸部穴道。

　　仔细摸摸你的脸，稍微用一些力你就可以感受到脸部的骨骼形状、各个凹陷处，用拇指和食指、沿着下颚骨按压，由下往耳朵位置按，有时你甚至可以感觉到某些点特别痛。一些凹陷处特别容易堆积废物和水分，如果你按的点会痛更要忍耐多加按压(稍微施压但别太用力)

　　一些其它的穴道像是太阳穴、颧骨下方的尖点、靠近耳朵的地方还有咀嚼肌区域都可以加强。除了按摩之外，我也试过不少所谓的"瘦脸霜"，老实说，光想靠擦什么就拥有明星般的紧致轮廓，根本不可能。所以重点还是要按摩，主动的为脸部加强代谢(但千万切忌用力)，效果一定看得到。

　　今天要拍照？晚上有派对？ <急救篇>

　　好，不得不承认改变爱喝汤的饮食习惯、按摩这些都必须一段时间渐渐才能看到成效。如果你的脸真的很浮肿，但要跟心爱的人出门约会？或是新娘要拍照？或是要美美的参加派对？那就必须用急救的办法。

　　以前在新闻台前期我都固定播晚间新闻播到凌晨一点，后期又调为播报早安新闻。时差、超时工作、加上压力让我身体变得很糟。播报早安新闻的近半年时间，每天都必须三点半起床，五点到公司，六点四十五分准时开On，为了对付水肿，每天一早我都空腹灌入两杯浓缩黑咖啡，光看到"浓缩黑咖啡"我看很多正在看这篇文章的你们都已经做恶，没错真的蛮恶的。喝咖啡本应是个享受。但早上灌黑咖啡一点都不享受。纯粹追求其功能性。

　　咖啡、茶类、甚至可乐都有咖啡因的成分，一方面刺激中枢神经让我们精神一振，还会加速循环，帮助代谢水分、有利尿的作用，其实原理就这么简单。这个方法的确有效。回家看自己的播报录影，我发现前30分钟我的脸还很肿，30分钟后就渐渐回复原貌。

　　有人问一定要黑咖啡吗？

　　换个角度想。加了牛奶、更重要的是加了糖，多喝只是多肥而已，所以最好能够喝纯黑。至于品牌倒没有那么讲究，只要记得别买到"低卡"的咖啡(有关咖啡因的原理上面都提过了)如果遇上需要拍照的日子，前一晚睡前3个小时绝对不要喝水；还有早上起床记得大面积的压压两边脸颊。把脸颊压向手心，将整个头的力量放在手心上。

　　这个动作也可以帮助推出滞留在脸颊的水分。

　　还是要提醒大家，这个方法很伤胃，我自己就有长期胃不适的后果。所以还是从基本的饮食习惯做起比较好喔！