60岁锻炼还可以保持肌肉

2011-01-13 已有人阅读

　　美国鲍尔州立大学的研究人员在为期12周的运动疗法过程中发现，力量训练可以增加80岁以下老年人的肌肉质量，帮助他们对抗随着年龄增长而出现的肌肉萎缩。但部分80岁以上的老人整体肌肉结实度和肌肉纤维的体积都没有增加。

　　该大学人体运动科学实验室主管介绍，随着年龄的增长，人的肌肉萎缩会越来越快，快缩肌纤维的萎缩会降低人快速活动的能力，从而难以靠快速移动、调整手臂和双腿的位置来维持平衡、防止摔倒；腿部、臀部、背部等大块慢收缩纤维的萎缩同样会影响人的姿势，两者相加就会使老年人在维持平衡、生活自理能力方面出现困难。