秋季养生 六招养肺
2020-11-04 已有
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中医认为，秋主收，宜养肺。秋季养生应注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾患。 1.食疗补肺 秋燥最易伤人肺阴，可通过食疗来生津润肺、补益肺气。皮肤、鼻、唇干燥者可食用梨、百合、萝卜、银耳、豆腐、...
中医认为，秋主收，宜养肺。秋季养生应注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾患。
1.食疗补肺
“秋燥”最易伤人肺阴，可通过食疗来生津润肺、补益肺气。皮肤、鼻、唇干燥者可食用梨、百合、萝卜、银耳、豆腐、豆浆、蜂蜜、核桃、芝麻等。
2.补水养肺
秋季每天通过皮肤蒸发的水分较多，补水是秋季养肺的重要方法之一。秋季每天分6~8次共喝2000毫升水，能保证肺和呼吸道的湿润。
3.药物养肺
“秋燥”症状明显者可服用中药润肺，如滋阴润肺的川贝雪梨膏，或生津养肺、清热化痰的八仙膏等。
4.摩鼻健肺
从初秋起，每天坚持用冷水洗脸、冲洗鼻腔，然后按摩鼻部。将两拇指外侧相互搓热，沿鼻两侧上下按摩30下，每天1~2次，然后重点按摩鼻孔两旁的迎香穴，使鼻腔通畅，有利于肺部健康并可预防感冒。
5.沐浴益肺
秋季沐浴有利于促进血液循环，使肺与体表皮肤气血相通。沐浴前30分钟，可以喝一杯白开水或淡盐水，有利于清肺排毒。沐浴的水温以25~30℃为宜，也可根据个人习惯和天气情况进行调节。沐浴时以浸浴为主，不宜过分揉搓。
6.常笑宣肺
笑口常开、开怀大笑，能使胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，还能宣发肺气，清除疲劳，解除抑郁胸闷。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）
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