最实用的长寿秘诀

　　总结出以下长寿秘诀。

　　1别睡得过久。

　　睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现，那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人死亡率高许多。研究表明，睡6—7个小时的人最长寿。

　　2保持乐观的心态。

　　美国著名的梅奥诊所发现，心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50%。还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观主义者低。

　　3享受性爱。

　　专家认为，性有助于人们减轻压力并得到更好的休息，（天下养生网）还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。此外，还有研究发现，经常射精可以降低男性患前列腺癌的风险。

　　4养宠物。

　　研究人员发现，养宠物的人很少看医生，而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12%。这是因为，宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪，并提高主人的运动量。

　　5心平气和。

　　动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高3倍。

　　6冥想。

　　冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。有研究显示，15分钟冥想对心灵的安抚效果比1个小时的深度睡眠还要强。

　　7多吃含抗氧化剂的食品。

　　抗氧化剂能清除人体内过多的自由基，具有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

　　长寿秘诀还包括经常大笑，科学处理压力、减肥、戒烟、饮食平衡和运动等。（今日不养生明天养医生，加微信：天下养生网(tianxiayangsheng) ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）