冬季养生：按摩养肺

　　冬季气候干燥，加上北方室内取暖，一片“燥”情。燥是冬季的主气，燥胜则干。加之雾霾天气影响我国大部，冬燥之气最易侵犯肺部，此时，养肺需引起我们的足够重视。

　　推拿或按摩有很好的清心养肺的功效。具体操作如下：

　　（1）左手四指微并拢，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右锁骨上，自左横线来回擦动，直擦至乳头上水平线。

　　（2）往返数次后，换右手仿效上法擦左胸，坚持揉按膻中（前正中线，平第四肋间）、鸠尾（剑突下，脐上7寸）、巨阙（脐上6寸）穴。

　　（3）用多指揉、擦胸胁部。

　　（4）拇指点按内关（腕横纹上2寸）、鸠尾、巨阙穴各1～2分钟。

　　（5）右手五指并拢，略屈，用虚掌拍击左胸，重复20～30次；换左手拍右胸，使两侧肺部都拍到。

　　（6）以右手拇指紧贴左胸外侧，其余四指紧贴腋下，作相对用力提拿；配合呼吸，吸气时用力提拿，呼气时慢慢放松。重复5～10次。换左手拿右侧胸肌，以酸胀为宜。

　　另外，配合以下手法按摩，可使养肺护肺功效更佳。具体操作即将右手食指、中指放于两鼻孔处，点按鼻中隔与鼻翼之间，点按时稍用力，每次点按50～100次。

　　然后再点揉迎香穴到眼内角处，点揉时两手交叉，用两拇指侧摩擦上下鼻翼到有热感，往返30～50次。

　　亦可用一手或双手上下来回摩擦按压颈背部2～5分钟，每日早晚一次，并重点摩擦按压大椎穴、肺俞穴等。再然后用手掌在颈背部轻拍200～500次。

　　最后要说的是，食疗可养肺。平时多吃鸭、鱼、泥鳅、黄鳝、猪瘦肉、海产品等，也可取西洋参1～2克，泡开水代茶饮。党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等，均可配合使用。另外身体较弱的人，尤其是老年妇女，可采用晨起食粥法，以清心护肺、养胃生津。