自我养生保健的六个要领

　　1、自我保健的三项原则：

　　一是掌握健康动态平衡理论，二是学会自我调适方法，三是发挥主观能动作用。所谓平衡理论指的是人体是由许多小系统组成的有机体，各小系统之间的相互制约和协调达到动态平衡，才是健康状态。系统之间出现失衡或者紊乱，如果不能自我调节和代偿，就可能影响健康，导致疾病。

　　2、自我保健的物质基础：

　　氧气、水是机体代谢不可以须臾离开的物质，蛋白质、脂肪、糖、维生素、微量元素、纤维素等是人体的营养素。它们以各种形态存在于细胞、组织和器官之中，发挥着各自的特有功能，并不断进行新陈代谢。它们之间存在着相互依存并相互制约的内在联系。

　　3、自我保健的精神保障：

　　心理健康对整个人体健康具有重大作用。心理活动通过积极、主动和良性思维，使感觉、意识、情绪、智能和行为发挥应有功能，具有正确的统帅作用。

　　4、自我保健的运动锻炼：

　　坚持锻炼可使组织器官功能正常，生命活动有序进行。停止锻炼，则组织器官功能衰退，生理活动紊乱。

　　5、自我保健的生活规则：

　　⑴起居规律：按时起床睡觉，确保充足睡眠；饮食 定时定量；劳动、运动适度；衣着随气温变化增减。
　　⑵情趣多样：勤奋学习、认真做事、发展爱好、家庭和睦、亲朋互助、融入社会。
　　⑶改变不良生活卫生习惯：如吸烟酗酒、饮食无节、起居无常、贪玩无度、劳作无序、情绪不佳、衣帽不整、不修边幅、久坐不动等。

　　6、自我保健的监督手段：

　  ⑴三级预防。第一级预防是无病早防，不生病；第二级预防是有病早治，防恶化变重；第三级预防是重病紧治，防伤残。
　　⑵定期体检，掌握自身健康状况，利于早期发现早期治疗。
　　⑶自身和家庭要有“四个保健”：学习保健知识；关照“保健伴侣”；建立“保健档案”；预备保健药箱