女性多吃豆类可防心脏病

　　女性比男性晚十年得心脏病，这是由于妇女在停经之前，其体内荷尔蒙具有保护心脏的功能，对心血管有一定的保护作用。

　　最近，日本政府机构有一项研究表明，那些长期定量食用日式大豆制传统食品的老年妇女患心脏病的风险较低。

　　这是因为日式传统食品如豆腐、味噌汤和纳豆等都含有大量异黄酮，而大豆异黄酮的化学结构与人体天然雌性激素近似，可以减少女性，尤其是更年期后女性患心脏病的危险几率。

　　吃豆类者与没吃豆类者之别

　　这项研究由日本厚生劳动省展开，研究人员以13年的时间，对4万多名健康的日本村民进行跟踪调查。调查结果显示，每星期食用豆制品至少5次的妇女，与较少食用豆制品的女性相比，患心脏病的比率为0.39比1，而对于更年期后女性，这两种不同饮食习惯的人比较，患心脏病的比率为0.25比1。

　　日本预防心脏病学专家，也是这个研究项目的负责人小洼吉彦说，更年期后女性患心脏病几率更低，说明异黄酮可以帮助预防心脏病。雌激素是女性体内最为重要的一种激素，影响女性的月经，对维持女性身体正常机能起着关键作用。

　　心脏病一直是全球健康头号杀手，但过去许多人以为，心脏病属于男人疾病，女人无需担忧，但美国的统计数字显示，死于心脏病的美国妇女，多过死于各种癌症、糖尿病等慢性疾病及意外事件与爱之病的总和。

　　停经前与停经后之别

　　一般上，女性比男性晚10年得心脏病，这是由于妇女在停经之前，其体内荷尔蒙具有保护心脏的功能，对心血管有一定的保护作用，可提高血管弹性，降低血压。因此，在更年期之前，女性患上心脏病的危险比男性来得低。但一般女性在50岁以后，由于卵巢功能减退，雌激素分泌大幅减少，血胆固醇会升高，高密度脂蛋白降低，较易发生动脉粥样硬化，也因而停经后的妇女患上心脏病的几率会随着上升，与男性不相上下。

　　同时，过了更年期之后，女人患上心脏病的危险因素如高血压、糖尿病、高血脂都比男人为高，因而更年期后妇女得心脏病及心脏病死亡率都会上升。

　　女性和男性患上心脏病的致病因素大致上是相同的，这包括：高血压、血液中的胆固醇含量高、吸烟、肥胖、糖尿病及缺少运动等。那些年轻时就开始吸烟的妇女，也容易引发心脏病，烟龄越久，患冠心病的几率越高。

　　女性患心脏病症状较不明显

　　男性心脏病患者最常见的症状是呼吸困难、压迫性的胸疼等典型症状。一般女性患者所显示的症状，较为模糊不清。很多妇女没有胸痛感觉，症状经常较难捉摸，一些症状包括疲倦、呼吸急促、恶心、消化不良，背部疼痛，甚至只有一些不舒服的感觉。因此，女性患者一般都是在病发得较严重时，才会被诊断出来。

　　专家认为，妇女要预防心脏病，可以注意以下几点：

　　——定期进行血脂、血压、心功能测定

　　——保持心情舒畅

　　——定期进行和缓的运动

　　——睡前用温水足浴10分钟

　　——低盐、低脂肪饮食，少摄取反式脂肪，多吃果菜。少饮酒，不吸烟，少喝咖啡、浓茶，少吃辛辣食品。晚饭少吃一些，可以减轻心脏负荷

　　——避免过度疲劳。