8种疾病需要特别注意睡眠姿势

　　睡眠姿势不正确会降低睡眠质量 ，而且很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。采取保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。如果你有下列疾病，那么一定要注意自己的睡姿了。

1. 心脏病
   切忌左侧卧或俯卧。心脏代偿功能(Heart compensation) 尚好者，可向右侧卧。 若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难。
2. 脑血栓
   动脉硬化若采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。
3. 肺部疾患
   两边肺部都有病的人，最好是仰睡。
   如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则适宜右侧睡。
4. 高血压
   特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。
5. 胆石症
   因为胆囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时，胆囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。这样，胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿，引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。
6. 腰背痛
   宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。
7. 中耳炎
   发炎后，耳朵内的脓汁会灌满患侧耳道。为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。
8. 鼻中隔偏曲、鼻息肉
   应向与偏曲方向相反的方向、未生长鼻息肉一侧卧位入睡，即向鼻腔相对通气的一侧侧卧入睡，这样就减少了夜间用口呼吸的发生概率，保持口鼻气流的通畅，避免晨起感到头晕、咽干等不适。

此外，对于健康的人来说，也要注意自己的睡姿：

• 睡熟之后手会不自觉地搭压在胸上，容易引起噩梦。
• 俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易“落枕”。
• 侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打鼾。

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