程序员健康指南：“鼠标手”防治操

2010-08-09 已有人阅读

　　由于过多地使用电脑，现在患“鼠标手”（医学上称为腕管综合征）的人数日益增多。经常看到办公一族转转手腕、甩甩手，以为这样就能治好鼠标手。其实，要想防治“鼠标手”，还需进行全身锻炼，增强全身的血液循环，从而改善和提高身体局部的功能。

    　　以下是防治“鼠标手”的小体操，只要每天抽出几分钟，就能有效地防治“鼠标手”。

    　　第一节：双脚分立，与肩同宽，双手用力向后甩100次。

    　　第二节：走十字交叉步，加手部特别是手腕部的动作，类似扭秧歌，配上音乐效果更佳，每次10分钟。

    　　第三节：双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，并尽量从头顶向后背伸展100次。

    　　第四节：扩胸后双臂、双手伸展，尽量水平方向地向后伸展100次。

    　　第五节：手掌向下，双臂平伸，做大雁飞翔似的动作100次。

    　　第六节：右手背后，从肩上用左手去勾；左手背后，从肩上用右手去勾，并持续30秒。