世界睡眠日：为什么周一上班特别困倦？

2010-08-08 已有人阅读

一连忙碌了五天，很多人习惯周六、周日把“缺的觉”补回来，可是，往往周一上班容易感觉困倦。广东省人民医院心理科失眠门诊张斌博士认为，这种“周末睡眠综合征”提示人们，周一至周五睡得太少了。

张斌说，不少人由于工作忙碌或者娱乐应酬过多，睡眠时间明显不足。平时睡得少，双休日就补觉，这种做法不值得推荐，会影响睡眠节律，导致周一感觉特别困倦、劳累，出现失眠等各种睡眠问题。

为什么补觉后，星期一上班更困倦？他说，每天醒的时间越长，人越感觉困倦，所以，周六、周日因为补觉而晚起，醒的时间变少了，星期一突然拉长醒的时间，就会感觉困倦。

张斌说，如果有“周末睡眠综合征”，首先提示的是自己有睡眠不足问题，可能睡7小时到8小时还不太充足。“这样的话，显然不是在双休日延长睡眠时间就能解决的，而是平时就应该多睡一会儿。”

他说，如果工作实在太忙，双休日补觉也未尝不可，但并不是最好的办法。他建议，如果实在想补，可以在周六适当睡多一点儿，但是周日要尽量接近平日上班时间的作息规律，或稍稍滞后一点，“千万别拖得太晚。”