肥胖族春夏要注意养肝护胆

　　大多数肥胖族伴有肝胆代谢问题

　　刘女士在别人眼里几乎是幸福的代名词，老公生意兴隆，她在家做起了全职太太，可是不知道怎么回事，她的脾气越来越大，自己控制不住自己，也容忍不了别人，老公开始厌倦这种吵闹的生活，回家次数越来越少。刘女士的腰围不知为什么，随着脾气的增大也越来越大，“女人变形，男人变心”，终于有一天，她在路上看到不愿看到的一幕。她决定把减肥当做宣泄的出口，到了减肥机构，才知道自己的肥胖跟脾气大有关系，自己属于肝胆代谢不好的肥胖，肝火比较旺。可丽可心经理陈青说，肝胆代谢与肥胖是互相起作用的，容易形成恶性循环。绝大多数肥胖族伴有肝胆代谢的问题，所以要特别呵护自己的肝胆，尤其是在春夏养护肝胆的季节。

　　不吃早餐

　　易导致肝胆代谢异常

　　对于肝胆代谢异常引起的肥胖，有比较明显的特征，那就是女的腰围一定超过二尺四，男的腰围一定超过二尺七，腰围、腹围大，大腿内外侧肥胖更突出，产生附乳、大臂松弛等，这类人群多有颈椎、肩周、腰椎的问题。

　　那么，是什么原因导致肝胆代谢不好呢？陈青根据经验告诉我们，很多人最早的原因就是不吃早饭，她强调，健康饮食的标准是皇帝的早餐，贵族的午餐和乞丐的晚餐，早餐要好而且要丰富，特别是已经有肝胆代谢问题的人，早餐可以吃一些蛋清，少量的肉，一定量的牛奶和青菜、水果。提到蔬菜水果，陈青说，夏季多吃水果蔬菜少吃盐是肝胆保健的重点，蔬果可以清肝利胆，最好是饭前吃水果，饭前吃番茄就很好，不但可以净化血液，还能防止高血压。

　　除了饮食外，在生活上还要注意不要熬夜，不多喝酒，这些都对肝胆有很大的负面影响。

　　减肥方法不当

　　会损伤肝胆

　　肝胆不但要养护，还要注意减少它们的负担，避免损伤。特别是减肥人群，有些减肥方法很容易让已经不太好的肝胆代谢功能雪上加霜。比如，单一靠加速排泄的减肥方法，总是拉肚子，排泄加快了，胃排空也加速了，饥饿感更重，一旦吃就容易吃多，加重肝胆负担，而忍着不吃则相当于让机体处于停滞状态，再猛一运转脏器更受不了，所以，即使减肥，也要注意让肝胆等各个脏器始终保持正常运转的状态；还比如，如果吃了不当的减肥药，药物都要经过肝肾代谢，也会加重肝肾负担，造成损伤。

　　对于这类人群，应该采用“复方”减肥方法，在运动减肥、饮食调养的同时，还要加入肝胆经理疗，根据个人情况不同，有刮痧、火罐、气罐、经络刷等不同的护理手段，如果没时间做这些，自己在家也可以做肝胆经的保健，每天用拳头轻轻敲打风市穴几分钟，可以帮助代谢。风市穴就在我们立正站直，两手扣裤缝的时候，中指指尖按到的位置，两边各一个。