英国人的健康与运动守则

　　英国人在人们心目中的形象一直是优雅稳重。甚至连他们的运动都透露出一点贵族气息。让我们来了解一下英国人平日的健身与保健活动是如何进行的吧!

　　选适合自己的健身方式

　　因为每个人的体质和身体状态都不一样，所以英国人会找自己的医生或健身教练来为自己设计一套切实可行的健身方案。

　　经常骑自行车

　　以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效，现在英国的大街小巷上骑自行车的人越来越多。

　　多走楼梯

　　爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善腿部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。已经有很多英国人放弃电梯，改走楼梯了。

　　站有站样坐有坐样

　　绅士、举止规范，是大家对英国人的一致印象，这其实也是一种健康的生活方式。保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益。在行走时注意放松双肩，保持颈部直立、挺胸收腹，这样有助于缓解背部痉挛和头疼等毛病。另外，有些慢性头疼病是由颈骨接合处的神经损伤引起的，而长时间保持同一坐姿最容易引发这种损伤，在坐时经常轻轻地伸一下脖子可在一定程度上预防头痛。

　　关怀双脚

　　英国专家建议说，最好每天晚上都蜷着双脚(就像双手握拳一样)，行走10分钟。这种练习可以提高平衡能力，增强脚弓和脚踝的力量，帮助你解决由于常穿高跟鞋或不舒适的平底鞋而造成的脚部损伤问题。