早晚10分钟：为美丽加分

　　现代人生活节奏很快，经常是早晨睁开眼便开始一天的忙碌与争逐，晚上实在疲倦，头一沾枕头就昏昏睡去。有很多论证表明：过于紧张无序、快节奏的生活对人的身心健康均没有好处，健康谈不上，又何谈美容呢？

　　本人喜欢中医与气功，虽然只是略知一二，但却发现了一些人体自我按摩术简单有奇效，只要我们学会忙中偷闲，在早晨起床后和晚上临睡前静静地按摩十几分钟，长期坚持，定有意想不到的惊喜：

　　一、搓双手----起床后和睡觉前先安静一会儿，坐、躺、站均可，双手手掌相对搓擦，目的是提高手掌部位的生物电位，增加热能。 同时， 按中医理论讲，人的手掌上穴位密布，经络和全身相通，搓擦双手，就相当于给全身进行按摩，于健康十分有益，注意一定要两手掌重叠， 稍用力，一下一下搓擦，节奏应适当。

　　二、干浴面----也叫干洗脸，古代称为“驻颜术”，用双手掌从上至下、从里向外缓缓擦面，最好加上意念，默想让脸部皱纹打开，面色红润，这个动作起码要重复二十次。久而久之，可以使人的面部皮肤细嫩，面色红润有光泽，起到延缓衰老的作用。

　　三、干梳头----由前至后，由两侧向头顶百会穴，用双手十指梳理头部皮肤，

　　用力应稍重，指尖一定要接触到头皮，这个动作要坚持五十次以上，只要用心去做，很快就会觉得神清气爽，头部舒适无比， 如能持之以恒， 此法 可治疗神经衰弱、头晕、头胀、偏头痛等，还有助于改善发质，帮你拥有一头乌黑亮丽的头发。

　　四、搓耳朵----双手分别搓捏两耳廓和内外部， 有痛点处为捏的重点，从上到下要全部搓摩，在耳垂处手法不妨重一些，以搓热搓红为度。按中医理论讲，全身各部位在耳朵上都有反应点，因此搓耳朵相当于全身按摩。同时肾开窍于耳，常做耳部按摩，有强肾之功。 肾是生命之本，肾强则体健，体健则容颜润红有光泽。

　　五、拍打头部----用双手拍头，由轻及重地拍打，头部哪儿不舒服就在哪多拍、重拍，这一动作可随意去做，只要感觉放松，舒适即可。如果是早晨起床后，拍打头部后最好再按摩一阵儿颈部，然后舒展肢体，前后左右摇头、扭腰，动作要柔和、缓慢。 最后深呼吸三次，这个时候，你应该感到神清气爽，浑身充满活力，好面容伴着好精力足以让你一天神采飞扬了；如果是晚上临睡前，拍打头部后就不要再做什么动作了，可以凝神静气、调匀呼吸，把一天的烦忧抛在脑后。

　　有条件的话，最好用热水泡一下脚，给疲倦的身体解解 乏。女性朋友可以温水冲脸，略施一些滋润肌肤的保养霜，然后即可上床入睡。

　　紧张忙碌的生活中，我们应学会适度放松，学会给健康加油，给美丽加分的小技巧，别看动作简单，健身和美容的效果可不简单。