饮食保健-补肾汤

　　 　　廿四节气果然很准，秋季一到，气温骤然下降了。人们一下子进入了秋寒秋凉之时，难免有些腰酸脚软，或小便较频，尤其是中老年人。此时佐餐靓汤宜栗子莲子煲猪腰。栗子性温味甘，能补肾强筋、养胃健脾，素有“干果之王”的美誉，是美味可口的干果。莲子亦性平味甘、涩，功能养心、益肾、补脾、涩肠，如《本草纲目》说它能“变心肾，厚肠胃，固肾气，强筋骨，补虚损，利耳目”。配以固肾气的猪腰为汤，更可补肾、壮腰、固精。

　　壮腰补肾汤

　　材料：栗子60克、莲子30克、猪腰1对、猪碎骨300克、生姜3片。

　　烹制：栗子、莲子去芯洗净，稍浸泡；猪腰剖开，挑去白筋膜，用生盐反复洗净；猪碎骨洗净，用刀背敲裂。然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗水量），武火煲沸后改文火煲约2个小时，再放下猪腰滚熟，调入适量的食盐便可。栗子、莲子、猪腰等可捞起拌入酱油佐餐用。

　　推荐：无芯白莲子、野生有机板栗

　　美颜补肾汤

　　  材料：水发海参100克，鸡翅500克，火腿片25克，水发冬菇2朵，小排骨100克 ，盐6克，料酒15克，姜1片

　　 做法：

　  1.将发好的海参洗净，下开水锅汆一下取出。 

　　2.小排骨斩成块，与鸡翅一起下开水锅汆一下取出，洗净。 

　　3.冬菇去蒂，洗净泥沙待用。 

　　4.将海参、鸡翅放在汤锅内，放入火腿片，加入料酒、盐、姜、小排骨、600克水，盖上盖子，上笼蒸烂取出，捞去姜即可食用。 

　　推荐：野生淡干海参、有机小香菇

　　 汤中的营养物质主要是氨基酸类，加热时间过长，会产生新的物质，营养反而被破坏，一般鱼汤1小时左右，鸡汤、排骨汤3小时左右就足够了。此菜适合于生产一个月以后的妈咪食用。