生活小常识:走出健身运动中三大误区

2010-06-17 已有人阅读

　　现在热爱健康的朋友越来越多，健身休闲已成为一种时尚生活。所谓瘦身方法很多，但不要因此就被蒙蔽双眼，想拥有好身材，生活小常识教你走出三大健身误区，让你拥有健康身形。

　　误区一 “一会要去健身，这顿要吃得多点好点。”

　　健身需要消耗比平时生活活动更多的能量，这种理解是正确的。但如果健身前一餐吃得过“多”过“好”，其结果可能是利少弊多。

　　误区二 “健身后的疲劳是肌肉酸痛引起，和吃什么关系不大。”

　　疲劳确实和身体的血乳酸堆积呈正相关，所以健身后疲劳形成的原因中有一条确实是血乳酸堆积。但是运动膳食是可以调节运动疲劳的。

　　误区三 “健身中易出汗，喝水特别重要，宁可多不可少”

　　运动中出汗量大，易脱水是常见问题。但人体在大量出汗后，如果补充水量过多，特别是只补充纯净水，这是存在一定危险性的，比如易发生低钠血症。