减轻心理压力使身心达到平衡状态

2010-06-10 已有人阅读

　　要减轻日常生活中心理压力，还需从以下的六个方面入手，可有效地减轻心理压力，使身心达到平衡的状态。

　　一、是要参加群体活动：已有研究表明，健全的社会支持会缓解人的精神痛苦。若社会家庭等关系都比较融洽的话，人的心理便比较健康。多参加群体活动会使人的心理健康，进而减轻了精神压力。

　　二、是多嚼口香糖：“第十届国际行为医学学术大会”上公布，咀嚼口香糖能减轻焦虑情绪达16.5%。

　　三、是适当进行宣泄：当自己有心理压力时，释放出来很重要。可以向有信赖关系的心理专家倾诉。

　　四、是适时回忆往事：当人感到孤独时，怀念过去、回忆往事有利于抵制孤独感的蔓延。

　　五、是多做体育运动：多项研究表明身体与心理之间存在着相互影响的关系。多参加体育运动，锻炼了身体的同时也能强化心理能力，身体放松了的同时也减轻了精神压力。

　　六、要自我暗示很开心：在中大的“减压地带”上，同学们将最近遇到的开心事写在上面，也起到一定的减压作用。